宝宝秋天这样吃，润燥不上火，健脾益肺护健康！

橙橙宝儿

秋天气候干燥，宝宝特别容易上火。除了气候因素，很多时候宝宝上火都和饮食不当有关。因此调理和预防宝宝上火从饮食调理做起是最有效的！下面几道秋季常见润燥清热的小食当，家长可以get起来！


茅根竹蔗水
食材：鲜白茅根25克，鲜甘蔗250克，带皮荸荠250克，胡萝卜半根，冰糖适量
做法：鲜白茅根洗净沥干水分，鲜甘蔗洗净砍成小段对半劈成四等分，荸荠去皮洗净，胡萝卜切滚刀块；所有食材放入锅内，加2000ml清水没入，大火烧开转小火煮30分钟，加入适量冰糖，稍煮片刻即可出锅。

营养价值：鲜白茅根含有蔗糖、葡萄糖以及果糖，可以补充能量，同时有凉血止血和清热利尿的作用；甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁，有清热解毒，生津润燥的作用；荸荠可以清热止渴，利湿化痰。茅根竹蔗水不仅宝宝可以适量食用，还非常适合成人秋季润燥清热养生食用哦~


银耳粥
食材：银耳30克，枸杞适量，粳米、冰糖各适量。
做法：银耳温水泡发洗净撕小片，粳米洗净沥干水分；将银耳、粳米放入砂锅加适量清水大火煮沸转小火煮30分钟，加入适量冰糖，枸杞，稍煮片刻即可出锅。
营养价值：银耳性平无毒，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效，尤为适合宝宝在秋季时食用。

丝瓜炒百合
食材：丝瓜半个，鲜百合1个，油、盐少许
做法：丝瓜洗净去皮切块；鲜百合洗净掰小片；坐锅上火放入适量食用油加入丝瓜翻炒至出水再加入百合片翻炒至断生，放入少许盐，翻炒一番即可出锅。
营养价值：丝瓜水分丰富，营养也很丰富，含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质，百合更有独特的滋润、安神之功效，二者同炒有去燥润心，补充水分防上火的作用。而且滋味清淡，适合宝宝吃哦！

衍生金装清热灵
成分：山药、茯苓、麦芽、金银花、桔红、百合、鲜白茅根、山楂、益智仁、玉竹
食用方法：可以温水冲饮，也可以混入奶粉、米糊、粥汤之中给宝宝喝。
调理作用：针对宝宝秋燥易上火的问题，衍生金装清热灵特别适合，并照顾到宝宝体质。不仅有清热的金银花、鲜白茅根；还有护肺润燥的百合、玉竹；同时还有强脾健胃的山药、茯苓、麦芽、山楂等等。在给宝宝清热的同时更呵护宝宝脾肺健康，助力宝贝秋季热气消，脾肺也安康！