泰斗痛风科何铭华：1分钟告诉您痛风石是怎么引起！如何预防预防！

小青花

随着人们生活水平的提高，各种因饮食不当而导致的疾病也逐渐被人们所熟悉。除了最常见的“三高”（高血压、高血糖、高血脂），痛风也与饮食不当紧密相关。随着痛风病情的发展，部分患者可能会出现痛风石，从而带给患者更多痛苦，那么如何预防痛风石不让它发生呢？我们可以听一听泰斗中医院痛风康复科专家何铭华的介绍。

　　痛风和痛风石区别

　　痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风病常见于40到55岁的中年男性，常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压及心血管病等表现。

　　痛风石为无痛性的黄白色赘生物，大小从芝麻至鸡蛋不等，在指间、掌指、肘等关节处较为常见。痛风石的形成可以拿日常生活中的盐水举例。往一杯盐水里持续加盐，最终多出的盐就不能再被溶解而沉积在杯底，人体内尿酸盐过多也会沉淀，沉积在什么部位就会产生结石。

　　如何预防痛风石？

　　泰斗中医院痛风科专家何铭华提醒，预防痛风石要遵循以下几个原则：

　　1、规律运动、控制体重、禁烟等，皆可降低尿酸水平，预防痛风石的发生。

　　2、减少富含果糖饮料的摄入。国外有研究显示，果糖相关饮料可增加患痛风的风险；

　　3、限酒；酒精摄入量与痛风发病风险密切相关，酒精摄入量≥50g/天时，痛风发病风险比不饮酒者高153%；

　　4、规律饮食和作息。我国研究人员发现，饮食/作息不规律的人比饮食/作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍；

　　5、减少高嘌呤食物的摄入（肉类、海鲜、动物内脏等），增加新鲜蔬菜的摄入。痛风与嘌呤代谢异常密切相关，减少高嘌呤食物的摄入，可显著降低痛风发病率。我国的研究人员发现，经常性食用新鲜蔬菜是减少痛风发病的重要因素；

　　6、大量饮水。每日饮水一定要积极，保证每日饮水量在2升以上，再加上每日三餐中水分，就可以使身体的水分达到平衡。