28岁乔任梁塑料套头离世警告，抑郁症不容小觑

G动

2016年9月16日，乔任梁意外离世，众人一片哗然。众明星纷纷发文哀悼，亲朋好友伤心欲绝。出道10年乔任梁荧屏上一直是个青春阳光的花季少年，桀骜不驯的个性加上一抹坏笑，经典的眼线妆，还有他最爱的粉红色.....谁都不会想到这个个性帅气的大男孩，竟然一直生活在抑郁症阴影下。
近年来，因抑郁症产生的悲剧层出不穷，像张国荣、尚于博等等。连大名鼎鼎的丘吉尔晚年也是受此困扰，并叫其“BLACK DOG”。世界卫生统计，抑郁症已经成为夺走现代人生命的“四大疾病”之一，预计到2022年，它的患病率可能要超过癌症，成为仅次于心血管病的人类第二大疾患，在众多抑郁症常见类型中，产后抑郁是最常见、最为普遍的。据有关部门调查产后抑郁症的发病率在15%～30%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
产后抑郁产生的原因有很多，孕期情绪波动较大、产后内分泌变化、睡眠质量低，睡眠不足、产后疾病膨出、下垂严重影响生活等等，都会给产妇无形的压力，造成产后抑郁。
仅管产后抑郁现象非常的普遍，但令人庆幸的是，我们并不是对其束手无策。小编总结了以下几种方法可以帮助减轻或预防产后抑郁的症状：
1、爱自己，学会自我释放
分娩后，要学会爱自己，尽可能多休息一下，不要让自己处于长期的疲劳状态。闲时，可以听听歌曲，方式心情，缓解低落的情绪
2、自己办不到的事情，要积极寻求
即使你是一个再要强的妈咪， 也会遇到自己解决不了的困难，要积极寻求家人、朋友帮助，相信亲情、友情的力量会让你走出困境。
3、坚持正确的盆底肌运动，促进产后恢复，重拾信心
不论是顺产还是刨腹，产后盆底肌都受到损伤，严重还会出现产后漏尿、子宫下垂、阴道松弛等症状，坚持正确的盆底肌运动不仅能够缓解改善这些症状，还能增加紧致。但产后盆底肌运动强度要求较高。如果没有专业的指导教练，可以跟着G动等专业辅助盆底肌运动的手机软件坚持锻炼。
4、饮食均衡，营养合理搭配
分娩过程犹如一场大病，不仅消耗体力，更伤元气，要保持均衡丰富的饮食，合理搭配，多吃谷物、蔬菜和水果。
抑郁症不可怕，可怕的是不被认知，不被理解。产后抑郁症可以说是孕妇们的隐形的杀手，准妈妈们一定要注意防范！