准妈妈锻炼需注意五个要点

雪月风花

    准妈妈们想要孕育一个健康的宝宝，那么最好可以制定出一个既安全又恰当的锻炼计划，这需要了解体育锻炼和身体在生育过程中各个阶段不同变化之间的相互影响。因此，袋鼠妈妈强调教育这个部分的目的是，保证参与运动计划的各方都要得到足够的信息。从而消除对孕期的体育锻炼不必要的担心。这样做是为了大大促进个人之间的交流，并且促使人们参与并遵守一个全面的计划。

　　1.在怀孕期间进行体育锻炼的各种担心以及它们的理论基础，并且还应该知道，为什么这些担心在很大程度上没有得到实际科研成果的支持。

　　2.有关生育过程的一些重要知识。令人惊异的是，在前来进行孕前咨询的女性中，提到最多的问题竟然是“我在周期的哪一天最容易怀孕？”

　　3.体育锻炼对于整个生育过程各个阶段的影响，以及各个阶段是如何影响母体对于体育锻炼的反应的。例如，在怀孕早期，生活中过大的精神压力会影响卵巢的功能，体育锻炼引起的心率反应也会急剧变化。

　　4.体育锻炼和生育过程的情况并不是一成不变的。要想在最短的时间内达到预期效果，二者都需要付出努力和一定的灵活性。而且还要搞好二者之间以及与生活其他方面的平衡。

　　5.一些常识性行为准则的内在原因。例如，不管是否怀孕，你都应该懂得，为什么水分充足是件好事而脱水是件坏事。这样就会促使你在体育锻炼之前、锻炼之中和锻炼之后及时补充水分，以作为全面计划中安全措施的一部分

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2014-5-3 11:47