产后该如何恢复自己的健康呢？

雪月风花

　刚刚生完宝宝的妈妈因为在分娩的过程中是很辛苦的，别以为生完孩子就轻松了，什么都可以吃了，不像在孕期间那么地谨慎了。那是错的，产后妈妈在生完宝宝后还得进行一个月的调养，恢复身子。那就是坐月子，那么产后妈妈在产后该怎么恢复身子呢？那么下面就与袋鼠妈妈小编一起来看看吧：
　　一般来讲，分娩后身体的各个器官大约需要三到六周的时间来恢复调养的，同时产后妈妈也会出现了一些产后应有的变化，比如卵巢有开始制造新的卵子，乳房就开始分泌母乳等等。实际上，产后妈妈应该充分了解身体的变化，才知道自己是否健康。

　　1.子宫

　　在怀孕后期，胎儿就发育完全，子宫被撑大，使胎儿有足够的“生存空间”，胎盘产出后子宫则会立刻缩小到一公斤重球体的大小，一周后再缩小一半。八周后，子宫的重量会恢复到怀孕前50克左右的重量，而生产时扩张到10厘米以上的子宫颈口，则会在四到六周时紧缩回原来的样子。

　　2.阴道：生产时胎儿经产道从阴道口出来，可想像原本小小的阴道口要受到多少的“折磨”。一般说来，松弛的阴道口在产后约一周后会逐渐复原，肿胀的情况及伤口会先消失，四周后则恢复到怀孕前的样子。

　　3.骨盆内的肌肉：怀孕时子宫被撑大，骨盆内的韧带会随之拉长，以作为支撑，产后肚子会像泄了气的皮球一样消掉，而被拉长的韧带则需要六周的时间才能恢复。要注意的是，产后如过于劳动，会使韧带的延伸状态无法恢复，甚至会因此造成子宫下垂。

　　另外，孕妇在怀孕时的妊娠纹、黑纹或雀斑只是会随这时间逐渐变淡，却不能完全地消失。所以孕妇在孕期间就得注意皮肤的保养，才能够让自己在产后的皮肤恢复得就比较快点。

　　饮食上要注意护养，因为产后的体力不支，脾胃不健，所以袋鼠妈妈小编建议产后妈妈要吃一些清淡而富含营养的食物，还有就是不要吃寒凉生冷的食物或者过于辛辣，油腻的食物，月子期间要少吃多餐。

　　谨避风寒。产后妈妈易见褥汗，稍受风寒即易感冒，故居室宜避风寒，并注意空气流通。

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2014-5-3 11:46