【3分钟自测精子质量】如何提高精子质量

绿洲网友

近几年，男性不育的发病率正在呈明显上升的趋势。有部分备孕男性会遇到这种情况：平时身体一直都健健康康的，想要孩子的时候怎么就出毛病了呢？

　　其实，这是一个认知误区，身体健康并不等于精子健康。

　　男性生育健康是个非常复杂的问题，关于这一点很多人都存在诸多的认知误区，下面给大家讲讲有关男性不育的典型误区。

　　误区一：

　　身体健康精子就健康？

　　有的人平时身体一直都非常好，心率、胆固醇和血压等各项指标都处于正常范围内，平时也很少生病，可为什么就会遇上不育的问题呢？

　　这是因为，上述几点并不是男性精子健康的预测指标。这里以长期保持健康饮食的素食者为例，素食者长期保持健康的饮食习惯，但长此以往体内可能会缺失重要的化学元素硒，这就可能妨碍健康精子的生成，造成身体健康但精子不健康的情况，最终导致生育力低下。

　　误区二：

　　骑车会造成不育

　　大家都知道，精子比较“娇气”，对温度非常敏感，长时间骑自行车会提升阴囊的温度，穿紧身裤和在腹股沟处放置笔记本电脑也同样如此。

　　然而这些因素并不会导致不育，偶尔骑行一两次并不会妨碍健康精子的生成。

　　误区三：

　　自慰会造成精子数量偏低

　　正常情况下，睾丸生成新的精子，需要六周时间。无论自慰还是性生活，都不会影响精子的数量。实际上，一周自慰或性生活几次，反而有助于人体以稳定良好的速率生成健康新鲜的精子，有助伴侣受孕。

　　误区四：

　　禁欲时间越长精子质量越好

　　一般来说，禁欲一两天会生成品质最优的精子，所以每周2次左右性生活有助怀孕，并非禁欲时间越长越好。如果长时间禁欲，每天都会有越来越多的精子生成并存储在阴囊中，有限的空间可能造成基因损伤，导致精子质量下降。

　　男性应该怎么保护精子健康？

　　1、戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁等有害物质会降低精子存活率，并且导致精子不健康。酗酒则会导致生殖腺功能降低，使精子染色体异常。

　　2、拒绝紧身裤、桑拿房

　　记住四个字：高温杀精。穿紧身裤不行，紧身内裤也不行，一直坐着也不行！蛋蛋要保持清凉透气（等等，没让你裸奔……）穿宽松的裤子，避免久坐就行。男性尽量少蒸桑拿、少泡澡；坐浴和淋浴，最好选择淋浴。

　　3、调整精神状态

　　想不到吧，精神压力大也会影响精子质量。心情郁闷、情绪波动大会影响神经系统和内分泌功能，导致蛋蛋生精功能紊乱，严重可造成不孕不育！

　　但是一定要注意，食物应该避免精加工；食品添加剂以及激素的使用，会促进体内雌激素的分泌，导致男性生育力降低。

　　所以，男人们即使平时身体健康，在遇到不育的问题时，也还是要进行积极的检查治疗，找出原因，寻求解决方案。

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　　本文来自《3分钟如何自测小蝌蚪质量》