炎炎烈日迎夏至，小心宝宝火气冲天伤健康！

橙橙宝儿

夏至到啦，各地“烘烤模式”陆续开启。夏至时节气温高，暑气重，此时孩子最容易出现心阳旺盛，火气冲天的情况。因此更要注重养阳护心防上火哦！

宝宝夏季上火常见表现
食欲不好：宝宝不愿意吃饭，烦躁不安，甚至不愿意喝水，自己说嘴里痛；起烧，大多为高烧，口腔内长小疱疹，溃破后形成溃疡。

精神涣散：精神疲倦、心情不好，可能会出现头痛眩晕；宝宝肠胃不适，有口气，自己说肚子胀或有腹痛、呕吐、腹泻等症状。

消化不良：宝宝大便燥结，每隔3—7天排便1次。粑粑硬结，而且量少，呈颗粒状，排便时间长或排便困难。另外，小便黄，分量变少，也是宝宝上火的一大症状。

其它：宝宝睡觉不香，出现哭闹、不安，易惊醒等情况；宝宝眼屎变多，脸上长红色疹子等

宝宝上火如何护理好？
确保睡眠充足：此时节白昼最长、夜晚最短，成人宜晚睡早起，中午可以睡个子午觉。宝宝建议早睡早起，确保睡眠充足。宝宝的起居环境也要注意，保持室内空气清新，让他保持心情愉悦。此外，无论是学习还是运动，考虑劳逸结合，不要让孩子过于疲劳。

避免出汗过多：从夏至起，阳气慢慢收敛，食以清淡为主。运动则以周身微微出汗为宜。汗为心液，暑热已经消伐人体气血了，不可再人为出大汗。

控制孩子零食：夏至之前阳气浮越在体表，贪凉定会寒伤脾胃，令人吐泻。从夏至日起，阳气慢慢收敛，宜以清淡为主。最好少给小朋友买易上火食物，特别是油炸、红烧类。学龄前孩子要少吃带果壳的干货，比如瓜子、花生等，避免喝冷饮。

饮食要清淡：宝宝日常饮食应忌辛辣、油腻、高热量的食物，大葱、辣椒、巧克力、油炸类等这些食物都要尽量少吃，而白菜、芹菜、莴苣、茄子等清火蔬菜可以适量吃一些。

适量锻炼增强体质：适量锻炼，可以让孩子坚持进行，以增强体质，平常早上晒晒太阳，可以用太阳相火带人自身的火向下，也可以补充阳气，提升免疫力。这是预防上火，防止病邪侵入的关键。

养成良好的饮食、卫生习惯：让宝宝从小养成良好的进食、排便以及卫生习惯：不偏食、挑食，定时排便；不用手揉眼睛、抠鼻子；注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口等。

适度清热气：夏季孩子心阳旺盛，可以通过食疗的方法改善和预防上火。除了饮食清淡之外，可以通过食用冬瓜、苦瓜、西瓜、绿豆清热气；还建议将金银花、鲜白茅、茯苓、山药、山楂等清热利湿，开胃健脾的食材入膳，既能改善宝宝消化能力，也可能够清解热气。平时家中可常备衍生清热灵给宝宝喝。

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