注意这几点，远离冠心病！

郁仙儿

近年来，各类疾病出现年轻化越来越明显：22%的中青年人死于心脑血管疾病；七成中青年人有过劳死危险；白领亚健康比例高达76%；我国癌症发病年龄提前了15-20年；原先许多50-80岁才容易患上的病，现在已提早到30-50岁......
如上所述，心脑血管疾病是一种严重威胁人类生命的常见病，其具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。什么是心脑血管疾病呢？心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，通常泛指高脂血症、动脉硬化、高血压等所致的心脏、脑的缺血性或出血性疾病，我们常说的冠心病就是其中一种。



冠心病的全称叫做冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种缺血性心脏病。它的形成主要是冠状动脉（心脏的供血管）出现狭窄后，由一开始的局部脂质沉积、纤维组织增生和钙质沉着，到形成粥样斑块，随后管壁逐渐增厚导致管腔变窄，于是心脏供血受影响，供需出现矛盾，形成了动脉粥样硬化。作为心脑血管系统疾病中最常见的疾病，动脉粥样硬化主要影响身体内的大中动脉，如脑动脉、颈动脉等。
一、冠心病早期的症状表现有哪些呢？
1、体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；
2、排便时用力过大，容易出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适等。
3、劳累或精神紧张时表现为胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解；
4、饱餐、寒冷、看惊险影片时会感到心悸、胸痛；
5、长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈；
6、上楼、爬山或在较多人群的场所，对比以前更容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅和空气不够；



7、晚间睡眠时容易突然惊醒，并感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起后才好转；
8、听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷；
9、摸脉时发现脉搏反复不齐，过速或过缓；
10、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。
二、什么类型的人容易得冠心病呢？
一般来说冠心病的病因有很多种，有一些是不可逆的危险因素，有些是可逆的危险因素。不可逆的危险因素与遗传、心脏病的家族史、年龄、性别等都有关系；可逆的危险因素，与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等有很主要的关系。对冠心病的控制，我们可以针对一些可逆的危险因素进行控制，比如说如何干预并控制好血压、血糖、血脂、体重等。
三、怎样对冠心病进行有效控制呢？
可以通过饮食的调节、运动方式的调整，以及药物治疗来控制。



1、饮食方面的调节
（1）少刺激，避免饮用冷饮。在饮用冷饮后，大多数患者的肠道会受到很大的刺激，从而导致血管收缩，血压飙升，还可能出现心梗和心绞痛的症状；
（2）清淡饮食，少吃油腻食物。冠心病患者平时应多吃新鲜的瓜果蔬菜，或者吃一些豆制品，适当的补充鱼肉或瘦肉，避免食用过于油腻的高脂肪食物；
（3）少吃含糖量高的食物。过多的糖分摄入容易转化为脂肪，导致体重上升，对心脏造成负荷。可以选用淀粉，玉米类多植物纤维的食品，少吃单糖；
（4）戒烟戒酒，不暴饮暴食。吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3倍，酒精容易导致病情加重，而暴饮暴食对身体消化影响甚大，因此冠心病患者平时应合理地搭配饮食，要忌烟酒；
（5）多喝水，避免脱水症状。很多人没有适时饮水的习惯，都是等到渴了才喝。但冠心病患者如果出现脱水的症状，其体内血液粘稠度不断上升，容易导致血管堵塞或者缺血。
2、运动方式的调整
（1）早睡早起，身心愉快。避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视；忌暴怒、惊恐、不大喜大悲；
（2）劳逸结合，适当锻炼。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动；应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择有氧运动，要量力而行，可以选择使全身气血流通，减轻心脏负担一类的运动，如打乒乓球、练太极等。如果出现心慌、气短、胸痛应立即停止运动。
3、药物治疗
冠心病的药物治疗主要有抗血小板聚集的药物，比如说阿司匹林、氯吡格雷；以及降压、降糖、溶栓、调节血脂等方面的西药治疗。

广东省中医院主任医师、临床医学博士胡世云在解答“如何运用中药与西药进行冠心病的治疗”时告诉我们，有部分需要进行微循环改善的病人，使用中医中药治疗是有较大优势的。可以加用一些有循证证据的中成药，通过活血化瘀的方法，让我们的动脉粥样硬化得到改善。比如说大活络胶囊、复方丹参滴丸等，其活血化瘀的方法在整个冠心病的开始到它的终末期，都是有很好的帮助作用。这一类的患者可以根据病情遵医嘱选择纯中医的治疗，或选择中西医结合的治疗。
伴随着环境因素、生活因素及医疗服务等方面的改变，人们的健康观也从以往的“已病终治”转变为“养生保健，未病先防”。国家也在《“健康中国2030”规划纲要》明确提出，要以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，全方位、全周期维护和保障人民健康。在这咋暖还寒，心脑血管疾病高发的季节，我们应该关注自己的心脑血管健康，保护自己，预防冠心病。