忍三分饥，吃七分饱

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忍三分饥，吃七分饱  

生活中，做父母的常常感到迷惑不解：明明孩子每天都吃得饱饱的、穿得暖暖的，

似乎该做的事父母都做了，可孩子仍然很容易生病，像感冒、发烧、咳嗽、哮喘、

腹泻等是常见病。  

关于婴幼儿养护，明代医家万全说：“要想小儿安，三分饥与寒。”意思是要确

保婴幼儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱，穿得太暖。这句俗语流传至今，仍

然极富生命力。吃得过饱、穿得过暖容易导致小孩儿总生病。  

小孩儿的脾胃比较虚弱，父母喂养的时候尤其要小心，不要伤到脾胃。关于小孩

儿的饮食，现在的家长出现了一些误区，对此，我认为主要注意以下几点：  

1、忌吃得过饱  

家长总怕孩子营养不够，即使孩子已经吃饱了，却总是一个劲地“硬灌”，像填

鸭似的。其实吃得太多易导致消化不良，会引起腹痛、便秘等疾病。  

为什么要“忍三分饥”呢？因为小儿气血尚不完备，先天肠胃偏脆弱，其大肠如

葱，小肠如筋，肠道和胃处于一种狭窄的状态，在脾胃运化功能不是特别成熟的

情况下，吃得过饱容易吐，又伤脾胃，导致消化不良。东汉思想家王符在《潜夫

论》里说：“小儿多病伤于饱。”因此，虽然小孩儿需要水谷精微，却不能多吃，

一般只吃到七分饱就可以了。  

现在的小孩儿大部分是食肉一族，有的两三岁时就特别能吃肉了，经常有家长说：

“我孩子胃口特别好，特别能吃，鸡腿一顿能吃好几个!”语气还挺自豪。我能

理解，家长都心疼孩子，只会担心孩子吃不饱，没有埋怨孩子吃太多的，咱们养

孩子都是“揣孩子”。实际上，这种做法是有问题的。我们要记住，鸡肉少吃为

妙。因为鸡为火性，也为发物，多吃只会让孩子越来越胖。  

2、忌追着喂饭