[分享] 孕妇孕期怎么正确做好瑜伽

好孕当头

一般做瑜伽的大都是年轻的健身女子，随着现在大家健康意识的增强，越来越多的人也加入到了做瑜伽的行列，准妈妈就是其中之一。

　　不要以为孕妇就应该成天躺在家里休养生息，适当的运动对孕妇来说无害而有益。孕妇做一些适当的瑜伽不失为一个增强体质的好方法。不过孕妇做瑜伽要合理正确，下面就来看一下应该怎么做吧！

　　孕妇练瑜伽的好处

　　1.增强身体功能

　　孕妇做瑜伽的好处真的很多，首先来看一看对身体上的好处有哪些。孕妇做瑜伽可以让体力得到增强能锻炼肌肉的张力，多做瑜伽可以使身体的肌肉组织的柔韧度和灵活度得到很大提高。多练习瑜伽还能有效控制荷尔蒙的分泌，增强和加速身体的血液循环。孕妇多做瑜伽还能增强心肺功能，促进血液循坏和新陈代谢，可以防止孕妇便秘和减轻下肢浮肿的状况。

　　2.帮助睡眠

　　瑜伽还能帮助孕妇改善睡眠，白天适当的瑜伽锻炼使孕妇身心都得到了活动和放松，促进晚上孕妇睡眠，减少失眠，提高孕妇睡眠质量。

　　3.帮助心情愉悦

　　瑜伽带来的绝对不止身体上的健康而已，它还带来了心灵上的放松。练瑜伽的人很容易平息自己烦闷的心情，让心里回归到大自然般的平静，对孕妇孕期维持和平轻松的心理是有很大的帮助的。孕妇多做瑜伽可以保持清醒的头脑，还能使心里得到放松，在瑜伽中学习的呼吸技巧和放松方法可以让孕妇在分娩的过程中感到轻松自如，

　　孕妇练瑜伽的注意事项

　　1.选择自己适合的瑜伽种类

　　瑜伽也是有种类之分的，而对孕妇来说选择合适的瑜伽也很重要。孕妇可以根据自身的不同身体强度向老师咨询应该选取什么种类的瑜伽来锻炼比较合适，这样才能保证你在锻炼中不会受到伤害。

　　2.选择有资质的瑜伽老师

　　瑜伽老师的选择也决定着孕妇做瑜伽的质量。有资质的瑜伽老师教学经验广泛、教学知识专业，这样不仅使孕妈们能放心锻炼，而且有资质的瑜伽老师也能给孕妈们最好的指导，也会降低孕妇在瑜伽过程中受伤的危险。

　　3.安排适当的瑜伽锻炼时间

　　凡事都是要适当才是最好的，孕妈们做瑜伽的时间也是。过量的运动不会给身体过多的好处，反而会带来无可预计的伤害。孕妇要根据自身的情况适当安排瑜伽锻炼时间，有选择性的参加瑜伽培训。

　　4.选择适当的锻炼服装

　　孕妇做瑜伽锻炼时穿的衣服也要注意，一定要穿宽松舒适的服装进行，最好是质地轻盈、透气性好、吸汗性能好的服装，一般以运动服最佳。

　　袋鼠妈妈官网小贴士：怀孕期间孕妈们能适当做一些瑜伽锻炼的话，会给孕妇和宝宝带来很多的帮助哦，不仅能让孕妈拥有一个强健的身体，还能生育一个健康宝宝哦。