[分享] 那些年相信过的减肥说法，妹纸们，一起来揪出造成肥胖的真正原因！

七浮云近来

　　Hi，妹纸们，不知道你们是不是和卤煮一样，最怕听到周围的童鞋朋友一个劲儿地说着各种减肥方式，神马纯吃肉减肥法、过午不食啊，减肥期间坚果、鱼肉和汽水都不要碰啊，吃苹果减肥啊等等这类的说法。卤煮真的很想说一句，你们能长点儿心眼么？别这么随意听到什么就信什么！到时候别“赔了夫人又折兵”，把自己身体搞坏了！卤煮整理了一下网路上流传甚广的减肥说法，特此逐一分析。

　　动过减肥念想的，真正去尝试过各种减肥方法的童鞋们，看过来，瓜子、板凳神马的准备好，卤煮要开讲啦！（此处请自行脑补画面——“啪”）



　　说法一：减肥人的禁忌——坚果、汽水？

　　真相：对于这个谣言，卤煮只想说俩字儿——“呵呵”，这是被误解的江湖传闻了。咱们先来说下坚果，它的确是热量高而且富含脂肪的食物。不过，大多数坚果所含的都是不会堵塞动脉的健康脂肪！（看到健康你可以安心了吧！）离“长膘“还有一段距离呢！其次就是汽水，卤煮记得曾经看过书上，美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰?弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是可乐或任何某种单一食物直接导致了我们的超重，科学瘦身的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。因此，坚果、汽水并不是减肥人士的禁忌，但食用须适量。



　　说法二：吃肉减肥法可以健康减重？

　　真相：电视剧里金三顺曾经尝试过各种减肥方法，其中就包括吃肉减肥，就是咱们经常听说的高蛋白低碳水化合物饮食法。天天大鱼大肉地吃，脂肪和胆固醇也迅速增多，再加上果蔬和全谷物等膳食纤维的缺乏，便秘从此不再是梦。并且，你将离心脏病、高血压也就不远了！这样的减肥方法你还想尝试么？



　　说法三：低脂和脱脂食品意味着没有任何热量？

　　真相：什么是低脂和脱脂？它们与全脂产品相比较热量是会偏低一点。但它也不是100%没有任何热量，从字面上就能看出来的好吗？重要的一点是：很多加工过的低脂或脱脂食品其实与对应地全脂食品所含热量相差无几，甚至会更多。因为这些加工过的食品添加了糖、面粉或淀粉增稠剂以改善因为脱脂而损失的风味和质地。正是这些成分使这些食品的热量提高了。



　　说法四：水果餐减肥效果好？
　　真相：很多妹纸为了减肥会研究各种偏方，自行搭配做水果餐来充饥，却不知道这样一度被大家追捧的水果减肥餐也有很多误区，而且食用不慎还会带来很多危害。卤煮来和大家说说几种妹纸们眼中的“减肥圣品”：香蕉蘸蜂蜜，确实可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，但是，香蕉中的糖和淀粉含量都比较高，不适合糖尿病患者食用。另外，以增加排泄次数来达到减肥目的往往会造成身体在短时间内体重急剧下降而产生更为不良的反应。苹果餐是低卡高营养水果，很多童鞋会选来做减肥餐，但是长期食用会造成营养失衡，一旦停止减肥餐，回复正常进食，体重就会迅速反弹！这样一来就得不偿失了！



　　说法五：少吃或不吃米饭/面食可以减肥？
　　真相：对于这个说法，卤煮只想说三个字儿——“哈哈哈”。哪个人不是从小到大吃米饭长大的！不还是有瘦子和胖子之分！米饭和面食的主要成分是糖类，是人类日常所需能源的重要来源。一个正常的人，如果糖类的摄入不足，会导致体内营养不均衡，最后减肥往往是事半功倍的事情。所以，聪明的妹纸们，不要被这样的说法误导了！不吃米饭和面食这样的谷物，会对健康产生很大的威胁！

　　减肥的童鞋们，看到这里你是不是深感揪心，想起来那些年硬是忍住，饿着肚子的日子？所以啊，减肥神马的，一定要建立在科学、合理、健康的基础上，不要轻易地被一些所谓的“减肥方法”“减肥食谱”这样的说法误导了，最后不但没减下来，反而还把自己的身体搞坏了，就得不偿失了！

　　正确认识“卡路里”
　　说到减肥这件事情，不得不提一个东西，叫做“卡路里”。而大家对卡路里也有很大的认识误区！

　　卡路里（简称“卡”，英文缩写“cal”）是一个能量单位，它的定义是将1克水在1大气压下提升1°C所需要的热量。很多时候，我们将卡路里和食物联系在一起，多数人会误认为高卡路里是导致肥胖的根本原因，其实，肥胖与否关键在于摄入的能量总量与消耗的能量总量是否平衡。当摄入的能量总量超过消耗的能量总量，就会发胖；当摄入的能量总量小于消耗的能量总量，就会减重。想要维持健康完美的身形，合理的饮食习惯、健康的生活方式，外加吃动平衡，才是关键。看看下面这张表，妹纸们，你还相信那些导致肥胖的传言吗？！



　　综上所述，卤煮认为，往往不是某种单一的食物或饮料直接导致了我们的肥胖，而身上多出来的肉肉可能是不健康的饮食习惯和生活方式所导致！如果你一直无所顾忌地吃，不建立健康的生活方式，定期安排合理的运动时间，光吃不动，怎么会不胖？妹纸们，记住，想要减肥，必须“动吃平衡”！不然连神仙姐姐都救不你了！