水果固然营养，但是也要小心隐藏的“减肥杀手”

三春晖

人们常说春天是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节。如今全国各地的气温已经彪升至30度以上，炎热的夏日真的已经来临，减肥又一次成为了街头巷尾热议的话题。
　　
　　大家都知道晚餐摄入能量过多是导致肥胖的重要原因。所以就有很多爱美的女性在吃晚餐时拒绝进餐，纷纷将目光转向了路边的超市、水果店里摆满的各色水果。冰镇后的荔枝、龙眼、西瓜、菠萝、榴莲对于减肥的年轻人来说充满了无限诱惑，水果里饱含的维生素和膳食纤维，让他们认为不管吃多少都不会发胖，还能代餐减肥，这样的做法真的科学吗?
　　答案显然是不科学的，用水果代替晚餐，选择不好可能会事与愿违，毕竟水果的热量也是分高低的，如果选择了热量高的水果作为代替晚餐的食物，那么不仅不能代餐减肥，反而会丢失更多的人体所需营养，摄入更高的热量，最后发现自己的体重不仅没有降下来，反而增加了。
　　
　　所以，今天就为大家介绍一下常见的高热量水果，方便大家在选择水果的时候做一下参考。
　　西瓜
　　西瓜的热量为25大卡/100克，但是一个西瓜的热量需要慢跑62分钟才能消耗完。西瓜的热量低，含有大量果糖，再加上冰镇的口感，会无意识的让人多吃，殊不知，温度越低，果糖的甜度越大。
　　榴莲
　　榴莲的热量为147大卡/100克，需要散步75分钟才能消耗完。是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高的水果之一。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲千层等等，会添加大量的奶油和糖分，平均100克含有300大卡的热量。是属于高热量的水果，吃多了容易发胖。
　　荔枝
　　荔枝的热量为70大卡/100克，需要散步18分钟才能消耗完。荔枝果肉含糖量高达20%，一颗荔枝相当于一个小小的“糖包”，不到10个的荔枝的热量值接近瘦肉的热量值，而且容易上火。
　　椰子
　　椰子的热量为231大卡/100克，需要跳健美操69分钟才能消耗完，相当于2.1碗米饭，其脂肪多为不饱和脂肪，属于高热量水果，少量吃不会发胖，吃多了还是会发胖的。
　　香蕉
　　香蕉的热量为91大卡/100克，需要散步56分钟才能消耗完。很多人都将其当做低热量的水果，用来代餐，其实它的热量相当于二两米饭，富含丰富的脂肪和糖分，所以说并不能减肥。
　　通过对以上几种常见高热量水果的分析，我们会发现这些水果其热量之高并不能起到减肥的作用，要知道虽然营养专家经常说要多吃蔬菜水果，但是它们都只能满足人体所需营养的一部分。水果并不是万能的，我们应该学会科学减肥。
　　
　　水果不能代替晚餐成为减肥利器，而运动减肥又坚持不下来，那么想要轻松地减肥，获得姣好的身材，还能有什么办法呢?
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