[分享] 《我跟便秘绝交了!楼主收藏的8款奇效秘方!你一定要转》

七浮云近来

　　便秘有多可恶，想信不用楼主再说了吧！　　
　
　　长斑、口臭、肥胖等等等等，都像便秘的好朋友一样，让人不堪其扰。

　　其实，赶走便秘也并非难事，吃对了东西就能和便秘说BYE~

　　姐今天分享一些经典的缓解便秘的食方给大家。

　　NO.1 《红薯米糊》



　　功效：通便排毒，预防癌 症。

　　食材及用量：大米50克，红薯25克，燕麦片20克。

　　做法：
    1.大米燕麦片洗净，清水浸泡2小时，红薯洗净去皮，切成小块。

    2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上下水位之间，按动米糊键。豆浆机提示米糊做好后，搅拌均匀即可饮用。

　　功效说明：1.通便排毒，预防癌 症。 2.红薯能够通便排毒，降低胆固醇的功效。
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    NO.2《燕麦栗子糊》



　　功效：孕期便秘，就喝燕麦栗子糊。

　　食材及用量：黄豆50克, 燕麦片、栗子、大米各25克.

　　做法：
    1.将黄豆浸泡10小时，洗净，大米洗净，浸泡2小时，栗子去皮，切成小块，燕麦片洗净。

    2.将上述食材倒入豆浆机中，加水至上下水位之间，按动米糊键。豆浆机提示米糊做好后，搅拌均匀即可饮用。

　　功效说明：1.这款米糊富含膳食纤维，能缓解孕期便秘。 2.健脾补肾。 3.强身健体，特别适合准妈妈饮用。

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　　NO.3《桃子香瓜汁》



　　功效：此饮可缓解便秘，改善肾病、心脏病。

　　食材及用量：桃子200克，香瓜1个，柠檬80克，冰块少许

　　做法：
    1.桃子洗净，去皮、核，切块；香瓜去皮，切块；柠檬洗净，切片。

    2.将桃子、香瓜、柠檬放进榨汁机中榨成果汁。

    3.将果汁倒入杯中，加入少许冰块便可。

　　功效说明：1多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动。此饮可缓解便秘，改善肾病、心脏病，同时还有排尿功效。

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　　NO.4《豆渣粥》

　　功效：促进肠胃蠕动，预防便秘。
　　食材及用量：玉米面60g 豆渣90g 熟芝麻5g

　　做法：
    1.将豆渣与玉米面加适量水调成豆渣玉米糊；将核桃仁、杏仁碾碎。

    2.锅中加入2000ml的水煮沸，将豆渣玉米糊倒入锅中，不时搅拌，直至煮熟。煮熟后加入核桃仁、杏仁碎即可。

　　功效说明：豆渣粥含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。
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　　NO.5《菠萝芹菜汁》

　　功效：促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
　　食材及用量：西芹200克，菠萝200克，酸奶180毫升。

　　做法：
    1.将菠萝削皮，切块，盐水浸泡10分钟；西芹洗 净，切成小段。
    2.将所有食材倒入搅拌机中，加入酸奶，按动 “开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

　　功效说明：此款蔬果汁含有丰富的膳食纤维，能够助消化，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
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　　NO.6《红薯雪梨糖水》

　　功效：润肠通便，清热化痰。
　　食材及用量：红薯300克，雪梨100克，冰糖适量

　　做法：
    1.将红薯去皮洗干净，切块；雪梨去核，切块。
    2.把切好的雪梨、番薯一起放入锅中煮30分钟 。
    3.加入冰糖煮片刻即可。

　　功效说明：
    1. 雪梨果实个大、体圆、皮薄、肉厚、色佳、汁多、味香甜，被誉为“中华名果”。 2.此款糖水口感软烂，香甜适中，老少皆宜，具有清洁肠道、清喉降火、生津润燥、清热化痰等功效。
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　　NO.7《红薯苹果奶汁》

　　功效：每天一杯，不便秘。
　　食材及用量：红薯90克，苹果90克，牛奶90毫升。

　　做法：
    1.红薯洗净，削皮，切成小块，苹果洗净削皮去核，切成小块。
    2.将上述食材倒入豆浆机中，加入牛奶，按动果蔬汁键。豆浆机提示蔬果汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

　　功效说明：
　　红薯具有润肠排便的功效，可以便秘和肥胖，牛奶富含蛋白质，能增强免疫力。 2.本饮品尤其适合不喜欢吃水果，蔬菜的孩子。
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　　NO.8《什锦糙米粥》

　　功效：有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
　　食材及用量：糙米100克，香米50克，山药200克

　　做法：
    1.首先将山药去皮切小块泡入水中防止氧化，猪肝瘦肉、鲜菇切小薄片，香菜切小段待用。
    2.待粥水一煮开，加入全部材料（除香菜）。
    3.煮熟后再加入香菜，搅匀即可。

　　功效说明：
　　糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
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　　这几款汤粥经楼主亲身验证，缓解便秘的功效非常之好，一般吃个两三次都能见效，除非你是老便秘，可能需要吃的次数会多一些，这就需要更多一些耐心。

　　如果想知道更多缓解便秘的食方，推荐大家去美养坊（meiyf.com）的网站上去看看，除了便秘，上面还有美白、祛斑等各种功效的美颜食方，都是专业营养师精心推荐的哦！