孕期睡眠时间

萌宝贝

随着现代人的生活作息越来越晚，工作压力也越来越大，午休成为非常重要的一个休息方式。但是有的公司因为工作性质的原因，中午没有午休时间，让很多年轻人没有养成睡午觉的习惯。这种生活方式在平时生活中造成的影响其实并不明显，但是如果你是孕妈妈，睡不睡午觉就非常重要了！孕了么小编提醒女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。
　　当孕妈妈每天养成习惯，给身体里的细胞形成惯性之后，子宫内胎儿的细胞也会受到相应的启发，所以胎儿出生后的免疫力也会相较于不睡午觉的孕>他*的孩子高很多。孕>他*的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。在怀孕初期，孕>他*的身体还没有太大变化，所以这个期间胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕>他*的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，ylmhk只要自己觉得很舒服就行。
　　孕妈妈在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
　　在怀孕期间，孕妈妈应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，ylmhk如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿不健康，更严重的会导致流产。孕了么小编提醒在怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
　　孕妈妈忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妈妈来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕>他*的睡眠和休息。这一切对孕妈妈胎儿的健康发育成长都不好。