孕妈妈在怀孕5个月的时候就需要摄入比较多的营养，因为胎儿在这段时间的生长比较快，所以袋鼠妈妈小编建议孕妈妈可以食用一些钙营养比较丰富的食物，就如牛奶、奶粉、鱼、海带、豆浆、豆腐等等，反正钙营养丰富的食物多吃些。
孕妇怀孕期间的饮食量需要自行控制，是否饱或者饿都是自己感觉比较真情，所以自己判断比较快速，袋鼠妈妈小编不建议吃撑着。由于食欲增加，进食量逐渐增多的准妈妈，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片(干酵母)，以增强消化功能。也可每天分5—6次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。怀孕5个月时最好采取少食多餐的方式进食，如此也方便孕妇消化营养。
海鲜产品对于孕妇补钙而言帮助很大，而对于胎儿的帮助会更大。鱼肉含丰富蛋白质，含有两种不饱和脂肪酸，对大脑发育非常有好处。这两支脂肪酸相对集中在鱼头内。所以适量吃鱼头有益于宝宝大脑分区发育。希望优生的孕妇也可多食些鱼，鱼最好是煲汤，营养最佳。
孕妇需明白，怀孕5个月时也是给胎儿补脑的关键期，不可忘记。胎儿大脑发育需要充足的能量，这些能量的主要来源是碳水化合物，因此要保证粮谷类食物的摄取量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高梁米、小米、玉米、薯类等。只是类似的食物最好搭配最恰当的食物一起食用效果会更佳，而不只是单一的饮食。
孕妇在怀孕关键期不可忽视维生素的摄取，要知道胎儿的健康也必须靠它。孕期如果缺乏维生素A，会引起流产、胚胎发育不全或胎宝宝生长迟缓。但是过多摄入的话会引起中毒，并且对胎宝宝也有致畸的作用。在这一阶段准妈妈每天大概补充800—1200微克维生素A就可以了。多吃一些富含维生素A的食物(如：肝、奶、蛋黄、鱼、胡萝卜、倭瓜.杏、李等)。这和钙营养一致，和其他食物一起饮食更恰当些，营养也会补充的比较全面。
袋鼠妈妈小编建议：
营养在怀孕期间相当关键，孕妇和胎儿均需要由此提供需要，只是也正因为这样不能放肆补充营养，要知道适得其反这句话，好的东西也需要注意饮食，不要只看好处的一面。
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发表于 2014-7-7 09:24
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