防备孕妇营养不良的要领是

1、不要增长过多的主食，而应思量增长副食品的种类和数量。由于副食品种多，营养因素全面富厚。尤其要留意摄入充足的卵白质、钙质、铁质。2、饮食要多样化，克制偏食、挑食，以叱责面摄入营养素，尤其要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。3、膳食摆设要因人而异，因时而异，因地而异，增补那些已感触缺乏的营养因素，变偏面为http://www.yunfuhuazhuangpin.com/全面。比如：(1)常吃大米、白面者应多增补维生素B族，添加杂粮和粗粮。(2)炎天蔬菜多，可多吃些奇怪蔬菜，秋日水果多，多吃些水果;同时也要留意，冬天要尽大概多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜营养不敷。(3)地处缺碘地区的孕妇要增补一些含碘富厚的海产食品。(4)平常不风俗吃肉、蛋、乳品的孕妇，大概缺乏卵白质，要多吃些豆类和豆成品，以增补卵白质的不敷。(5)身材高峻、劳动量和活动量大的孕妇以及平常进食量小的孕妇，要多增补营养素，只管加餐多食。(6)孕早期的3个月内，胎儿生长迟钝，逐日体重均增长1克，种种营养的必要与未孕时雷同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长快，体重逐日增长10克左右，孕妇应只管多食，以增补充足的营养因素。