【转】嘟嘟妈私家产前产后瘦身保养心经

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产前：

1--3个月：这个月最主要的是保胎与充分地营养 ！嘟妈我怀上后没有什么呕吐的反应，应该说是很幸运地一位麻麻，除了最初几天血糖超级低之外，很晕很想睡觉其他没有什么，每天都要小心翼翼，要少上网，避免辐射，穿防辐射服，吃是很重要的营养摄取来源，我选择怀孕的时候是5月底，因为6、7、8三个月是瓜果蔬菜等最丰富的季节，所以食补在这个阶段非常适宜，这个也是怀孕的最好日期呵呵，鸡鸭鱼肉虾，我婆婆给补的很厉害！我很能吃呵呵。。嘟嘟很平安地度过了前三个月的危险期，一点点长大。

4--8个月：这段时期嘟妈我有些难熬呵呵。。因为我还是坚持每天上班，这样多一些运动对宝宝对自己恢复都是有好处的。这段日子超级感谢嘟爸，每天晚饭后铁定陪我出来遛弯，很大的一圈，呵呵刚开始我的肚子还不明显，5个月以后才会有人发现我是孕妇嘻嘻。。我是个不愿意静的人，就算怀孕了也还是喜欢逛逛。一天中总是会抽出来时间走走路，半个小时到1个小时，感觉对自己的腿部肌肉收缩很有帮助。走路时也不要弯腰驼背的，能挺直了就很有精神地走呵呵，运动总是对身体器官最有效的润滑剂，皮肤的伸展度及弹性都很好地得到了锻炼，前期的这些都是为了后期的恢复做好足够的帮助。。大部分时间还是坐在办公室看看书，听听音乐，摸摸肚皮里的嘟嘟。。哈哈。。在十一的时候我还挺着个大肚子回了趟上海。。好好地玩了好几天。。嘟爸的姥姥家是上海滴。所以我们回去又是一顿海吃。那时逛街看到漂亮衣服就很冲动。只是都还不能穿555.。怀孕时期的食补我婆婆最在行。。一周铁定吃2、3次鱼 ，隔一天吃一次大虾，变样的各种蔬菜，每天出门前还给准备的带去公司要吃一天的水果与酸奶等等等等。。有这样一位贴心的好婆婆，嘟嘟妈感激不尽。。。这个时期，嘟嘟妈直到后期发现肚皮上有一些小纹纹，估计是被嘟嘟过快的生长给撑开的，那时没有太在意，因为觉得大家都要长，顺其自然，随便买了个贝亲的妊娠纹按摩霜，也是有一搭没一搭的涂抹着。想起来就涂涂。。想不起来就睡觉了，呵呵。。嘟妈整个孕期都有戴隐形眼镜，因为要上班，所以也基础护肤加化个眼线，头发也减短了，这样方便打理，不过其实没必要减头发，因为月子里要扎起来才不会感觉那么热。。

9--10个月：最后这2个月我发现自己的体重是生长的最快的时期，肚子太大以至于我每天都感觉很重，重的要抱住哈哈。。我的身材在这个时期从后面看几乎看不出来有宝宝，只是前面多了一个圆鼓鼓的大大的西瓜，非常的利索！每天早晨都会定时地上厕所，排泄掉身体多余地残渣，吃进去的营养几乎全部都被嘟嘟这个肉胖子吸收了。。所以都长了她。没长了我。我是2月17日大年初四刨的。我直到2月初才停止上班。。因为去医院检查，说宫缩特别频繁了。就怕坚持不到虎年，生不到虎宝宝了。所以要卧床休息。我要生个虎宝宝。所以听话地乖乖在家休息。呵呵 所有人都觉得我很厉害。。上班上到生前的最后一刻哈哈。。我整个怀孕的时期没有一天是安安静静在家休息的。除了休息日。。所以我觉得适当的运动真的是对自己身体恢复很必要的秘密武器！



      产后：

第1个星期：嘟妈我手术特别顺利，在大年初四的下午3点33分，嘟嘟胖个蛋儿哇哇地降临到了我的世界——7斤4两！整个一个小肉球，抱去洗澡全都比人家的宝宝脸大一圈，所以被冠名：大脸蛋儿！！哈哈哈。。前2天嘟妈我都带着止疼泵，所以那种疼痛都是我可以忍受的，虽然要不断地翻身，以防止器官挤到一起，翻身时比较小心翼翼加要忍受一点疼痛的，但是为了我的身体好我的忍耐度是很大很大滴。。第3天我下地上厕所时不小心把止疼泵摔了一下。可怜的。里面的泡泡瞬间就变小了。护士长来了说也差不多了就给把止疼泵拆了。。第4天真的很疼。我害怕地以为是不是我的刀口裂开了。。怎么那么疼。初期这几天我每天只喝米汤，什么都不吃。因为我怕上厕所怕大便怕把伤口撑裂。。很可笑吧呵呵。。因为我一直没有排气所以吃了很多类似的四磨汤等等药。。还有喝生化汤。我是第4天晚上感觉胸部硬块的非常难受。。奶来了。。医院有专门的开奶师和按摩仪器，一起用了3天呵呵感觉挺舒服的。。刚开始喂奶还很生涩。过程大家都又体会呵呵。。第5天就差不多自己下床走走路什么的都可以了。。第6天更是好多了，总之之后的几天就是很明显的感觉自己的状态是一天比一天好，疼痛真的没折磨我多久。。还是超感谢我的主刀和麻醉医师。。你们的高超刀艺让我这么快恢复！！！说到腹带。。一下手术台，医院就有专门的那种白色的纱布状得腹带给绑着呢。第3天开始我妈会经常给我紧一紧重新绑一下。。说到最痛苦的就莫过于恩压肚子，促进排恶露的那个时刻。每到看到有人来使劲的恩压肚子我就紧张，我就害怕，我就受不了的疼。那个疼是我最最难以忍受的。。非常想死。。但是我知道这都是为了我好，否则也不会有人专门来给我恩肚子。。第7天我就能够自己下地溜溜达达地出院啦。。刀口一点也不疼了。偶尔会有一点但是不妨碍我下地出院回家哈哈哈。。。

第2个星期：第1个星期在医院几乎是没有吃什么的。都是以流食为主。。回到家后，月嫂就开始了给我的专项伺候了。。每天要吃4、5顿饭，早晨起来就9点左右了吃的是营养的粥呀什么的。每天都不同的。嘟妈我实在是对做饭不感兴趣。所以也没有记住吃了些什么。就是只负责吃哈哈。。中午1点左右会吃一顿用乌鸡汤煮的细碎挂面。里面有好多好多各种各样特别细碎的蔬菜和豆腐等等。。乌鸡汤是下奶的。所以几乎天天喝。。但是一定要把最上面的那层油腻撇去 喝下面的。。这样才不会有脂肪。。吃完睡觉。下午5点左右会吃一顿纯蔬菜粥或面。。都是细细碎碎的。。因为第一个月吃的东西一定要是营养但是非常好消化的。。晚上睡前会喝一碗银耳汤或者是。。汤神马的。我是在记不起来了。因为吃的东西每天都不一样。。最主要的就是汤汤水水的东西特别的多。月子里几乎没有吃肉。全都是各种的蔬菜。。。。出院的10天左右我就用我自己的三洋产后加强型收腹带了。每天只是醒来后白天绑。睡觉时摘掉。因为不想睡觉时身体还那么有负担。。三洋的骨盆收腹带我也有在用。但是没有坚持。因为感觉那个把我的屁股勒扁了哈哈哈。。这个月我休息的比较多。 月嫂不让上网不让看书看电视。我最大的娱乐就是听收音机MUSIC RADIO音乐之声。。嘟嘟估计也是被我从小培养出来的音乐细胞吧哈哈

第3个星期：这个星期可以开始吃些用热水烫了的水果了。。但是凉的之类的还是要尽量少吃。。月子里一直用的是月子牙刷。商店应该都有卖的。。偶尔下地散散步。就是吃晚饭经常都会出一身大汗。。就想下地走走。。但是一定要注意别走得太多。要穿包后跟的拖鞋。走太多小心以后脚后跟会疼。。水果吃时也要切成小块的来吃。。用热水烫的热了再吃。。。

第4个星期：这个星期可以适当地做一些床上运动了。因为我的刀口已经恢复的相当不错了。。每天早上起床时就先做左右各20个侧抬腿。侧弯腿。然后翻身趴在床上做后抬腿20个，起来做一些扩胸运动。深呼吸。绕肩胛骨的运动。。这些都是早上起床和晚上临睡前我的必备运动呵呵。。贵在坚持。。。小运动的幅度不会很大。但是活动的范围很是有效。所以坚持下来呢就会有效果。做做仰卧起坐还有。。总之这个星期的我们已经接近解脱的边缘。。呵呵。。腹带是一定要坚持绑的。。我百天之内用的三洋的腹带已经觉得再瘦都不太适合我的腰围了呢。我买的是M号的。。用的用的就越绑越紧了。。直至粘的没地方粘了呵呵。。。这个我觉得很有效。也是恢复小蛮腰最直接的办法！后来百天后我就去专柜买了个爱慕的腰封400多那个前置拉锁型的。。继续接着用。不过过了4个月就到了夏天我开始上班了天气热了就不用了 也恢复的差不多了。。。总之。好身材是要保持的。。就像小s说的：死命吃的人没资格说减肥！！哈哈哈    愿大家都瘦瘦瘦。。。美美地过这个夏天！！！！！爱你们！！！



（ps：忘记说一点了，我洗头是在2个星期后，洗澡是出了月子后。但是第一次洗澡千万不能使劲搓自己的皮肤。白泥泥不搓也会自己下来。。稍微的洗洗就好。。所有的恢复都是要循序渐进。慢慢来的。。我请的3100的月嫂用了3个月。鉴于她的超级专业。所以她几乎监督我坐了一个半的月子呵呵。。不过都是为了将来好。。所以我也宁愿忍受无聊辛苦难熬这一个月。不想将来以后后悔一辈子！大家都要坚持哦。。。为了一辈子那么长的幸福人生。这一个月又算得了神马。。）