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【3分钟自测精子质量】如何提高精子质量

近几年,男性不育的发病率正在呈明显上升的趋势。有部分备孕男性会遇到这种情况:平时身体一直都健健康康的,想要孩子的时候怎么就出毛病了呢?

  其实,这是一个认知误区,身体健康并不等于精子健康。

  男性生育健康是个非常复杂的问题,关于这一点很多人都存在诸多的认知误区,下面给大家讲讲有关男性不育的典型误区。

  误区一:

  身体健康精子就健康?

  有的人平时身体一直都非常好,心率、胆固醇和血压等各项指标都处于正常范围内,平时也很少生病,可为什么就会遇上不育的问题呢?

  这是因为,上述几点并不是男性精子健康的预测指标。这里以长期保持健康饮食的素食者为例,素食者长期保持健康的饮食习惯,但长此以往体内可能会缺失重要的化学元素硒,这就可能妨碍健康精子的生成,造成身体健康但精子不健康的情况,最终导致生育力低下。

  误区二:

  骑车会造成不育

  大家都知道,精子比较“娇气”,对温度非常敏感,长时间骑自行车会提升阴囊的温度,穿紧身裤和在腹股沟处放置笔记本电脑也同样如此。

  然而这些因素并不会导致不育,偶尔骑行一两次并不会妨碍健康精子的生成。

  误区三:

  自慰会造成精子数量偏低

  正常情况下,睾丸生成新的精子,需要六周时间。无论自慰还是性生活,都不会影响精子的数量。实际上,一周自慰或性生活几次,反而有助于人体以稳定良好的速率生成健康新鲜的精子,有助伴侣受孕。

  误区四:

  禁欲时间越长精子质量越好

  一般来说,禁欲一两天会生成品质最优的精子,所以每周2次左右性生活有助怀孕,并非禁欲时间越长越好。如果长时间禁欲,每天都会有越来越多的精子生成并存储在阴囊中,有限的空间可能造成基因损伤,导致精子质量下降。

  男性应该怎么保护精子健康?

  1、戒烟戒酒

  香烟中的尼古丁等有害物质会降低精子存活率,并且导致精子不健康。酗酒则会导致生殖腺功能降低,使精子染色体异常。

  2、拒绝紧身裤、桑拿房

  记住四个字:高温杀精。穿紧身裤不行,紧身内裤也不行,一直坐着也不行!蛋蛋要保持清凉透气(等等,没让你裸奔……)穿宽松的裤子,避免久坐就行。男性尽量少蒸桑拿、少泡澡;坐浴和淋浴,最好选择淋浴。

  3、调整精神状态

  想不到吧,精神压力大也会影响精子质量。心情郁闷、情绪波动大会影响神经系统和内分泌功能,导致蛋蛋生精功能紊乱,严重可造成不孕不育!

  但是一定要注意,食物应该避免精加工;食品添加剂以及激素的使用,会促进体内雌激素的分泌,导致男性生育力降低。

  所以,男人们即使平时身体健康,在遇到不育的问题时,也还是要进行积极的检查治疗,找出原因,寻求解决方案。

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  本文来自《3分钟如何自测小蝌蚪质量》

  

  

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