怀孕初期提不起食欲怎么办？

maicky

　　在孕妈们怀孕初期(怀孕初期指的是女性怀孕后的前3个月)，身体会出现不同程度的早孕现象。早孕现象会因为孕妇自身的身体状况或者是外部的一系列因素而出现轻度恶心、干呕食欲不振或者是比较严重的呕吐现象。早孕现象会导致孕妈们的胃口下降，对什么美味的食物都难以提起食欲。孕早期食欲下降虽说不是什么大问题，但是还是得引起孕妈们的注意，得及时解决食欲不振的问题才行。
　　孕早期提不起食欲该怎么办?
　　调节好日常的饮食
　　一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。
　　调整好自己的情绪
　　孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。
　　还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕>他*的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。
　　尽量远离油烟
　　油烟的味道只会让孕妈们的恶心感觉越来越严重。所以，为了减轻恶心、呕吐的现象，还是尽量远离油烟味道。先说说家庭环境中，厨房是油烟重地，孕妈妈还是尽量避免进厨房，这个时候准爸爸们就派上用场了，烧饭、做菜的家务事可要全包了哦!另一方面，很多的准爸爸都有抽烟的习惯，抽烟不光污染环境而且有害身体健康。二手烟的危害“更上一层楼”!而且烟味往往让孕妈们感觉呼吸困难，加重孕吐的症状。
　　注意水、空气和阳光
　　水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。
　　袋鼠妈妈温馨小贴士：
　　其实，孕妈们怀孕初期的早孕现象并非什么坏事。孕妈们之所以会发生恶心、头晕、呕吐等现象，这些全是孕妇自身和胎儿自我保护的一种表现。这可是英国的一项研究结果显示的哦，绝对具有科学性、权威性。这项研究显示，孕妇早孕的孕吐现象是一种保护孕妇避免受到食源性病毒影响的方法，同时也让胎儿免受伤害。孕吐现象会随着时间而逐渐缓解，到孕中期、孕晚期的时候基本上就不会再出现类似情形，孕妈们太过担心，只会影响自己的心情而已。袋鼠妈妈官网www.dsmama.cn