长得胖=养得好？儿童肥胖的危害要知道，这份健康指南快收藏→

施贝安2023

减肥嘛 不就是



三天打鱼 362天晒网



晨跑豆腐脑



夜跑小烧烤



俗话说的好



冰冻三尺非一日之寒



小腹三层非一日之馋



1.jpg



人有悲欢离合



也有高矮胖瘦



只要在不影响健康的情况下



胖胖瘦瘦又有什么关系呢？



毕竟 重山万岭



无论清浊都行舟



今天我们想聊的是关于“肥胖”



有许多小朋友



远超正常体重



并出现了胰岛素抵抗、糖耐量异常



脂肪肝、高尿酸等疾病。



是的 你没看错



胖也伴随着许多疾病



有不少家长觉得



孩子白白胖胖好养活 干嘛要减肥？



可是



“胖≠养得好”呀！



今天 我们就来细数一下



儿童肥胖的危害！



1） 内分泌系统的疾病



儿童肥胖未来患糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。在肥胖的儿童和青少年中，糖耐量受损的患病率为7%-25%，2型糖尿病（T2DM)的患病率为0.5%-4%。其中，肥胖青春期女孩雄激素过多症和早发性多囊卵巢综合征的风险增高。



2） 心脑血管疾病



千万不要以为高血压、高血脂是老年人的“专利”！实际上，儿童肥胖是儿童高血压最主要的发病危险因素。



而且肥胖儿童吃的油脂多，过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变，提高动脉硬化的风险。



2.jpg



3）消化系统的疾病



约40%的肥胖儿童有脂肪肝；约2%的肥胖青少年中发现无症状的胆石症，其中大多数为女性。



4） 呼吸系统的疾病



肥胖的孩子咽部、胸和腹部脂肪增多，影响正常呼吸，一是会增加哮喘和肺功能下降的风险；二是会增加睡眠呼吸暂停的风险。



5） 运动骨骼过度负重



肥胖儿童体重过重，可对下肢造成负荷压力，易致O形腿、外八脚等。



孩子怎么样才算是肥胖？



先附上《0-18岁儿童青少年身高、体重标准差单位数值表》供朋友们对照一下自家娃娃达标了吗？



3.jpg

4.jpg



医学上，用BMI指数来衡量一个人是否属于超重或肥胖。



计算方法是：BMI（体质指数）=体重(kg)÷ 身高(m)的平方



国家卫生健康委2013年制定了中国参考标准，成人版BMI指数在：



18. 5-23. 9（ kg/㎡）之间为正常；



24. 0-28. 0（ kg/㎡）之间为超重；



达到或超过28. 0为肥胖；



最理想的体重指数为22. 0（ kg/㎡）



6-18岁学龄儿童青少年性别年龄IBM筛查超重与肥胖界值



5.png



哪些原因可能导致孩子变胖？



遗传因素



多项研究显示，肥胖父母所生的子女中肥胖发生率明显高于非肥胖父母。



饮食习惯



说白了就是摄入超过了消耗。吃主食、西餐的量过多；不吃早餐；吃的食物品种单一；吃的速度过快；边吃饭边看电视都是诱发肥胖的因素。其中，饮用含糖饮料（包括果汁）是引起部分个体肥胖的重要原因之一。



6.jpg



运动过少



看电视、玩手机、Ipad等电子设备的使用时间增加，静坐时间相对增加，儿童超重肥胖的比例也就增加了。



睡眠较少



研究表明，睡眠时间缩短和肥胖有关，睡眠时间少是儿童超重肥胖的危险因素。



家长如何帮助孩子控制体重？



饮食方面



a.爸爸妈妈要避免把不健康的食物带回家，不要给孩子任何含糖饮料，包括汽水/运动饮料和果汁。



7.jpg



b. 增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，保证丰富的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。



c. 避免加餐、控制零食、减少吃快餐的次数。



运动锻炼



a.运动项目的选择应结合孩子的兴趣爱好，保持中等强度的运动（50%-70%最大心率：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促），包括快走、 骑车、乒乓球、羽毛球等。



b.每周运动3-5天，每次至少1小时。如果无法做到一次30分钟的运动，那么每次运动10 分钟，累计30 分钟也是可以的。



控糖控脂



传统减脂，多数需要控制饮食或者改变饮食习惯，这对于大多数人来说，很难接受，或者说难以坚持下去。所以，合理的运动、健康的饮食搭配【施贝安8号膳食纤维】降低热量摄取，增加饱腹感，加速肠道蠕动。



8.jpg



【施贝安8号膳食纤维】添加白芸豆、魔芋粉以及综合果蔬发酵粉、多种矿维营养等解决均衡营养问题降低儿童肥胖。



正常家庭的“标配”



不是什么“年画娃娃”



而是一个营养均衡、体型标准的孩子



记住了



长得胖≠养得好！