孕期锻炼要注意掌握哪几方面？

__阿狸猫____

随着社会的进步，人们的保健意识也随之提高了。就连孕期的准妈妈们也都开始注重保健和孕期锻炼了，不过准妈妈进行运动锻炼可是有一定的要求的，在锻炼的过程中一定要注意掌握好以下这几个要点。

　　要点一、要进行慢运动

　　因为孕妇是一个特殊的群体，腹中还怀着一个宝宝，稍有不慎可能就会伤害到宝宝的健康。所以在进行运动的时候一定要注意轻缓，要缓慢的开始和进行，然后在慢慢的结束。这是缓慢的方式是准妈妈孕期运动的最好的状态。你还可以在运动的过程中边做运动边和别人说话，准妈妈做运动一定要减慢运动的激烈的程度，运动只是一种锻炼不能像减肥那样使用那么大的活动量，要运动一会就时不时坐下来休息一会，另外还要注意运动的同时要放松心声，这样对胎儿的健康也是十分有益的。

　　要点二、孕妇不可以在海拔高的地方运动

　　袋鼠妈妈小编提醒不能在海拔高的地方进行运动，尤其是孕期的准妈妈们。如果在海拔高的地方进行运动这就会导致孕>他*的身体缺氧，同时胎儿也无法获得足够的氧气，所以这样就影响到胎宝宝的健康和正常发育。尤其是海拔超过6000英尺地孕妈妈就跟不要进行运动了，反之会对宝宝的伤害更大。

　　要点三、孕妇锻炼不能做背部运动

　　孕妇的运动一定要避免背部的运动，尤其是在怀孕早期。这主要是因为孕期准>他*的一些背部运动就会导致宝宝的血管会给宝贝去轮条件什么样d的供血的血管承受着一些过大的压力，这样进行背部运动就会严重的影响了孕妈妈对宝宝的供血。因此袋鼠妈妈小编建议孕妈妈不能吃背部运动。

　　要点四、孕期不能强制运动

　　虽然会孕期适当的运动就会对孕妇和胎儿都十分有益的。但是孕妇如果不适合运动的话就不要强制的运动了。首先，我们来看看能够维持体内肌肉的张力，运动锻炼还有助于产程的进展，同时还可以将孕>他*的体重控制在一个比较合理的范围内，经常锻炼还可以帮助孕期的准妈妈们，能够及时的得到产后身材的恢复。不过孕期的准妈妈要清楚和掌握好孕期的的哪个阶段适合运动，而哪些时候又不适合运动，同时要注意运动环境，不要在非常炎热和一些比较潮湿的环境中进行运动，还有就是不要做一些极度牵拉的或跳跃的、还有过高冲击力的一些运动，如果孕妈妈在进行运动锻炼的过程中感到有点不舒服的情况的话，就一定要立即停止运动，要注意休息，不能强制自己来进行运动。