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“钙”有的,我都有——海藻钙哪个牌子好?

  我们生活中的“钙”--固体的钙、液体的钙、有机的钙、无机的钙,层出不穷,那么究竟哪种钙比较适合我们呢?在琳琅满目的产品中我们该如何选择对身体有效的钙类产品?

  我自己本身就是严重缺钙一族,经常性的会夜里小腿抽筋,为了补充钙,有吃过钙片、喝过妈妈牌补钙的汤,就连钙的静脉注射也尝试过。不知道你为了补充钙试过哪些办法?吃过哪些产品?

  在市面上我们经常见到的有这样几种钙,碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、海藻钙,他们到底有什么区别?我们该如何进行选择呢?

  


  所有补钙产品,可大体分为两类,无机钙和有机钙。无机钙,指钙离子和无机物结合的钙,比如碳酸钙,磷酸钙,氯化钙等。有机钙是指钙离子和有机物结合的钙,比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙。

  无机钙的特点是含钙量高,尤其碳酸钙,取材方便,成本低,大多补钙产品都是用碳酸钙。但无机钙的吸收需要胃酸参与,需在胃酸的作用下使钙游离出呈离子状态,才能被体内吸收,所以吃这类钙要饭后或者随餐服用。

  有机钙的钙含量相对无机钙低一些,成本更高,但它的吸收对胃酸没有要求,服用时间无限制。

  


  还有一种常见的补钙形式,是相对合成钙而言的天然钙,也是最近比较火的海藻钙。海藻钙是利用无污染深水海藻,经过特别处理过程萃取出来的,它含有丰富的矿物质,所以海藻钙能加强钙的生化活性,同时我们用氨基酸螯合技术复合钙成分,一般的钙片不能相提并论的,也是现在市面上能买到的最高品质的钙。

  钙质的吸收过程是很复杂的,钙质必须在胃酸中分解成最小分子,才能被胃和小肠吸收。然而随着年龄的老化,胃酸的分泌量递减,促使钙质的消化和吸收更为困难,所以会造成老年人骨质酥松,部分胃不好的人会消化不良、便秘等。

  海藻钙中还所含有的丰富天然维生素、氨基酸和矿物质成份加强了钙的生化活性,使其能被充分吸收和利用,这是一般的钙制剂不可比拟的,所以说“钙”有的我们都有。

  我吃过一款海藻钙,吸收率、口感、原材料都很棒--SUN DUOPHD®朵博士的海藻钙,海藻取自深海红藻,纯天然无污染吸收率更高更快,富含亚麻籽油、维生素D、添加了蘑菇粉促进钙的吸收,同时还可以提高抵抗力、促进骨骼生长,亚麻籽还有助消化的功能。

  


  最后一个科普,我们身体每天需要摄入的钙量是多少呢?钙的参考摄入量(AI)是:

  0到6个月200毫克,7到12个月260毫克,1岁~4岁600~800毫克,7岁~14岁800~1200毫克,18岁以上800~1000毫克,我们来自测一下,然后赶紧补起来吧!

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