[原创] 增肥药排行榜美国健力肌标榜第一位

XINGMING

　　早睡，休息时间跟人体健康是最有关系的，另外还要运动。不一定跑步的，多走路也可以的。最好的方法就是多喝淡茶，茶可以帮助消化，一般吃了饭后半小时喝最好的。还就是多吃蛋白质的东西，比如鱿鱼就非常好，一是海打捞的，绝对没污染，二，鱿鱼的脂肪是人体完全可以吸收的，而且对心脏很好。以上都做到了包肥的，如果还是瘦的话应该是我们南方叫的“生积”就是肠胃的异性物质太多，形成了吸收不良，最好就是喝山楂水，把妨碍吸收的脏东西去掉.增肥药　　
     1.有增肥作用

　　2.健康的，薯片等油炸类不要，一定要健康的，因为我要经常吃的。

　　3.不要奢侈的。尽量价格合理的，太贵的经常吃吃不起啊。

　　4.尽量容易得到的，去超市能买到并且直接就能吃的。我在校读书啊，不要推荐那些需要冰箱，微波炉处理的。开水泡的我没时间吃，例如芝麻糊

　　5.我很容易上火，饼干和牛奶不能常吃，所以我不知吃什么好。

　　6.要好吃的。是正常的零食，不要腰果和松仁，那种味道我不习惯，而且贵。

　　7.饮食中必须有适量的纤维素。

　　8.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。9.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　10.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　11.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　12.每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯.增肥药排行榜
　　13.保持心情舒畅，生活要有规律。

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