金光华李亚鹤教你一招，食用它清凉去火

蓝色惆怅

换季容易上火，李亚鹤教你做份苹果香橙银耳羹吧，清热去火味道好。

　　不知道有多少也和李亚鹤一样，每到换季的时候都会出现一些症状。不仅皮肤变得很干燥，嗓子也很不舒服。冬季向春季过渡的这段时间，金光华李亚鹤就经历了嗓子发干，身上起皮的情况。感觉刚刚有所好转，转眼夏天又快来了，之前经历的还要再经历一遍。但是夏季相对来说要好一些，风沙不是很大，不会过得很痛苦。因为每次的换季都会出现这种现象，所以李亚鹤现在已经有些免疫了，而且有一套自己去火和改善皮肤的方法。比如下面要说的这款苹果香橙银耳羹，就很适合这个时候来喝。单听名字是不是就觉得很有营养，其实味道也很不错。里面用到的食材无论是哪种单拿出来都是很健康的，将它们结合在一起，更是使营养达到了翻倍的效果。最重要的是李亚鹤给的方法简单，几分钟就能学会。赶快学起来，以最好的皮肤状态来迎接这个即将到来的夏季吧。

　　[菜名]：苹果香橙银耳羹

　　【需要食材】：干银耳20克、苹果1个、香橙1个、冰糖适量、葡萄干适量

　　[制作步骤]：

　　1、这款饮品需要的食材是很简单的，都是家里常备的，做法也并不复杂，厨艺不好的人也可以做，基本上都不会失败。只是在制作的时候要提前一天来准备，因为干银耳需要浸泡的时间比较长，所以要提前一天来泡。只需要20克就足够了，这些就可以泡出很大的一碗，足够一家人喝了。

　　2、泡好的银耳捞出控水，将其撕成碎片。因为浸泡的时候会有很多的杂质，所以在撕好之后要冲洗几遍，这个步骤不可以马虎，否则会影响最后的口感。

　　3、砂锅中放适量的清水，大火烧开之后下入银耳和葡萄干，再次烧开之后转文火继续煮四十分钟。  4、 利用这个时间我们准备水果。苹果洗净去核切块。如果想要口感更细腻一些，可以将它的外皮削去。

　　5、切好之后倒进砂锅里面

　　6、香橙洗净去掉外皮同样切成小块。

　　7、切好之后倒进砂锅里面，根据自己和家人的口味在里面加入适量的冰糖，转小火继续煮十分钟。

　　8、时间到了就可以把火关掉了，这样一锅苹果香橙银耳羹就已经做好了。家人都盛一碗，滑滑的甜甜的，口感特别好。女孩子可以多喝一些，对皮肤是很有好处的。

　　李亚鹤提醒您：

　　1、银耳泡发的时间要掌握好，时间也不要过长，会影响口感。撕好的银耳片一定要反复冲洗几遍，确保已经洗干净了再下入到砂锅中。

　　2、里面的水果不是固定的，可以依照自己和家人的口味来改变，放些大枣在里面味道也不错。

　　3、熬制的时候全程要用中小火，这样做出来的味道更好。