三个动作检查自己是否有腰间盘突出症！

郁仙儿

腰腿痛是临床常见的症状，主要表现为腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛。因为这类症状去医院就诊的患者比例也比较高，大部分患者都觉得出现腰腿痛，很可能是腰椎间盘突出症。那么为什么大部分人腰痛就会觉得是腰椎间盘突出症呢?或许是因为在腰痛患者中腰椎间盘突出的病例更常见。据相关文献报道，在我国腰痛门诊中大约有10%—15%的患者被诊断为腰椎间盘突出症，而因腰腿痛接受住院治疗的患者中，腰椎间盘突出症的发病率为25%—40%。随着人们生活节奏的加快，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，并且逐渐有年轻化的趋势。



一、腰椎间盘突出症的常见原因有哪些？
1、过多的负重。比如一些举重运动员，或者是长期处于重体力劳动的人，因为这类人群长期负重容易引起椎间盘的早期病变。一般来说，当负重超过1000千克时，椎间的间隙会变窄，就比较容易引起腰椎间盘突出症。
2、腰的外伤。比如像腰扭伤，它一般不会引起椎间盘突出，但是如果是处于失去腰背肌保护的情况下，就比较容易引起椎间盘突出。
3、长期的震动。比如长期坐着开车的汽车司机，他脊柱承受的压力比较大，特别是踩离合器的时候，椎间盘内的压力就会更大，这类人群也会比较容易引起椎间盘突出。



4、在寒冷或者是比较潮湿的情况下，椎间盘的压力也会比较大。
5、姿势不当。当一个人要完成各种姿势，或者完成某些动作的时候，他势必要调整姿势，但如果姿势不当，引起脊柱承受力量也不一样，长此以往容易引起劳损，或者是引起椎间盘突出。
二、三个动作检查自己是否有腰间盘突出症！
1、平卧位躺在床上，让另一个人在伸直位的时候把自己的腿抬高。如果在抬的过程中，比如抬到60度出现了腰腿疼痛，或者是抬对侧的时候，出现了腰腿疼痛，就可能是腰椎间盘突出症。
2、腿伸直，伸直状态下抬高，如果抬到60度并出现一个腰背疼痛和右下肢的牵拉疼痛，就可能是椎间盘的问题。或者是抬高了右下肢，左侧的腰腿部出现症状，也可能是椎间盘的问题。
3、趴在床上，屈曲90度的状态下抬高，出现大腿前部的疼痛。或者在小腿屈曲90度的状态下抬高，出现大腿前部的疼痛，也可以考虑椎间盘的问题。
三、做好这些小细节，可以更好地保护腰部！
1、出现了腰间盘突出有时候不一定有症状，有些人只是单纯突出。如果出现症状的时候，一定要注意减少腰部的负荷，从坐姿包括日常的工作性质，我们都要去纠正去改变。比如说我们坐的时候不要久坐，坐一段时间再起来活动一下。
2、不要坐矮板凳，或者不要过多地弯腰工作。比如说弯腰捡东西，我们很多人都是直接弯腰捡，但是如果有腰椎盘突出症的时候，我们最好是蹲下去再捡起来——先蹲下来、捡起来、再起来，而不要弯腰。因为弯腰需要承受剪切力，腰椎是有负荷的。当你搬东西的时候，它承受的负荷明显比我们蹲下去起来要大很多，更容易伤腰，所以我们一定要学会蹲下去拿东西。



3、做好腰部的保暖、保护。当疼痛的症状比较厉害的时候，我们还可以佩戴腰围进行保护，让身体可以更好地得到康复。
四、腰椎间盘突出症发病时，我该怎么办？
1、在刚开始发病的时候，我们的睡姿主要以平卧为主。一个月后，症状基本上缓解了，就可以进行适当的功能锻炼。比如说做拱桥、或者是燕子飞的动作；如果腰腿痛得比较厉害，还是以休息为主，症状基本上消失之后，再进行适当的功能锻炼。
2、对于治疗方面，广东省佛山市第二人民医院骨科副主任医师郭涛提示我们，一般治疗还是首先以保守治疗为主，可以口服一些中成药，像大活络胶囊、藤黄健骨丸，可以起到活血化瘀的作用。一般再通过卧床休息，腰椎间盘突出的症状就可以得到很好的缓解。

3、在服药的同时可以做理疗，比如腰椎牵引、针灸、腰部热敷一类的治疗。多数患者的症状是可以缓解的，除非是特别严重，压迫的比较厉害的话，这类治疗效果可能会比较差，就要考虑手术治疗。