[原创] 饱倍儿，一款健康的减肥饼干！

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减肥不止要多加运动，饮食也要控制，尽量吃低热量的食物。据传说生活中有很多蔬菜就有减肥的功效，生吃效果更好。一起来看看有哪些蔬菜吧！

大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜，大白菜中的膳食纤维非常高可以有效的清理肠道，让吃这款食物的人身材更加苗条。

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

但是，生吃蔬菜真的健康吗？

很多减肥的朋友喜欢效仿外国人生吃蔬菜，“为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精”，但是生吃蔬菜真的健康吗？

1、生吃未必营养全面
很多人认为蔬菜在加热烹调的过程中会损失部分营养物质，比如维生素C、B族维生素等。
但其实这些被损失的营养素可以通过增加蔬菜的摄入量来弥补。
一次性大量食用生蔬，还可能会造成腹胀、腹痛等不适症状。
而蔬菜炒熟后，食物会软化，体积也会大幅度减少，部分草酸和亚硝酸盐被去除，更利于我们食用和吸收，也能够减少胃肠道的负担。

2、有机蔬菜不打农药，可以放心生吃吗？
事实上有机食品它也要打“有机农药”，也就是动物排泄物，相信农村来的朋友都知道。
这些动物排泄物中有病菌、抗生素或毒素，用这些肥料种出来的蔬菜，可能会抗生素超标，或沾染大肠杆菌、沙门氏菌等细菌或病毒，未经煮熟或生食可能会导致食源性疾病发生。
人类从生食到熟食，曾被认为是一个极大的进步，直接导致了人类寿命的延长。
然而，熟食并不意味着高温多油重口味烹调，对大部分人来说，清淡烹调的蔬菜或肉类鱼类应该是最为理想的选择。

小编推荐一款名叫饱倍儿的减肥饼干，饱倍儿是膳食纤维，饱倍儿还荣获过一款减肥饼干以及制作方法的国家发明专利技术。不仅效果好、无反弹，还健康哦！减肥早已成为一种流行，但是希望还在努力中的各位遵循最科学的方式来减肥。这款饱倍儿深受全国主持人圈子的推崇，连倪萍都受益其中，并成为品牌代言人。推荐大家了解一下！