孩子秋季要长高，这些营养要补好哦！

橙橙宝儿

秋天是孩子长高的黄金季节，因此除了保证孩子足量的运动和充足的睡眠之外，营养是重中之重。那么孩子的营养怎么补更有利于长高呢？

第一是补充蛋白质。至少每天保证孩子能够一盒牛奶和鸡蛋吃，其他再搭配鸡肉、牛肉、鱼肉、豆制品等各种富含蛋白质的食物均衡搭配，孩子蛋白质摄入充足，能量充足才有利于长高！
第二是补钙，补钙不用说，肯定是帮助孩子长高的。富含钙的食物往往也是蛋白质丰富的食物，所以平常多吃肉蛋奶豆制品，还有各种叶子菜，例如菠菜、上海青、水白苗、小白菜啥的，补钙补维生素！
第三是补锌，这个非常非常重要。夏季孩子出汗多，秋季腹泻高发，孩子很容易因为这两个原因而导致锌元素流失过多，一旦体内锌不足，就会出现胃口差，精神差的情况，还影响智力发育哦。补锌多吃海产品，海带、虾米、海鱼、紫菜每周可以轮换着吃。另外瘦肉也富含锌，搭配着吃。

第四就是补铁了，很多孩子都有缺铁的毛病。缺铁不会直接导致孩子长不高，但会影响孩子免疫力。如果孩子频频生病感冒发烧的话，能量都用来对付病毒了。那么就缺乏长高的能量。所以，补铁超重要。补铁之王是各类动物内脏，猪肝鸡肝鸭肝还有猪血都可以，一周吃一次就好了，其他搭配瘦肉吃就行。
然后家长也可以额外给孩子补充营养补剂，像衍生铁锌钙就是不错的选择，家长可以给孩子买几盒，每天吃两包，最铁锌钙等营养元素有一定的补充作用~