孕中期吃什么好 如何补充营养

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　　孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，这时应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，膳食结构不合理，日常饮食可能不能完全满足孕妇的营养需要。那么孕中期吃什么好，如何补充营养？
　　孕中期孕妇需要大量的蛋白质、无机盐和各种维生素。孕中期吃什么好，可以食用蛋类、大豆。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次动物肝脏，每次100克左右。
　　除了蛋白质以外，食用蔬菜也是必不可少的。黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，也是孕中期吃什么好的好选择。每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。另外，水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
　　除了知道孕中期吃什么好之外，还要注意孕中期饮食的注意事项。应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。还有孕期不要节食，怀孕期间节食对妈妈和腹中胎儿都会有潜在的危害。可能会导致孕妇缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
　　
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　　很多妈妈既担心自己平时吃的不够营养均衡，又怕吃太多会长胖，没办法控制体重。怀孕吃什么好就成了一大难题，这时可以试试孕妇奶粉。像合生元孕妇奶粉中含有丰富的营养，对孕妇身体有帮助的同时也可以满足胎儿的发育。像DHA、钙、铁等，能帮助宝宝大脑发育、骨骼强健。
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