月子期调养饮食技巧

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随着科学的进步，人们对月子期间的饮食也越来越有讲究了，但到底要怎么吃却不清楚。哺乳期间，新妈妈需要格外注意饮食方面的问题，因为您的饮食会直接关系到乳汁的分泌和质量，影响到宝宝的营养摄取，所以新妈妈们在哺乳期的饮食不能粗心。
产后前几天，产妇应吃一些比较清淡切营养丰厚，易消化的食品，不易吃得太油腻。这是由于产妇消化功能较弱，不易消化，并且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻。在乳腺导管通畅的情况下，可多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时增补蛋白质、碳水化合物，这样既有助于催乳，也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力。
多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘。
在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况，铁剂也可通过乳汁提供给婴儿。
饮食禁忌:
1.不吃冰冷食物，对肠胃不好，对牙齿不好。
2.不吃辛辣食物，容易上火，加重痔疮，宝宝吃完奶也容易上火。
3.不吃抑制乳汁分泌的食物，比如大麦茶、老母鸡汤等。
4.尽量不要喝浓茶，浓茶中鞣酸影响铁的吸收。
5.咖啡因喝得过多会影响妈妈睡眠，也会引起宝宝肠胀气、肠痉挛。
以上就是添囍月子会所为坐月子的女性整理的月子期间调养饮食的技巧，希望能对各位有所帮助。
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