父母必读 青少年跑步注意事项

zikao841

　　孩子是天生的跑者这话一点都不夸张。迪卡侬慢跑鞋他们开心了撒腿就跑；他们不开心了也转身就溜。但娃可以撒腿就跑，爸妈不得不留心。

　　

　　娃可以撒腿就跑，爸妈不得不留心……

　　孩子是天生的跑者这话一点都不夸张。

　　他们开心了撒腿就跑；

　　他们不开心了也转身就溜；

　　哪里都可能成为他们的赛场，只要一个小朋友说，“我比你跑得快哦！”然后随便指一个终点，随便画一个起点，他们就开始一场赛跑。

　　不过娃虽然想跑就跑，爸妈可得留心一些小细节：

　　1/ 的跑步鞋是降低跑步过程受伤的最重要一环

　　孩子一跑起来没有不用全力的，所以和成人的跑步鞋一样，良好的缓震可以保护孩子不在跑动过程中受伤。这也是为什么上体育课的时候老师会推荐穿上跑鞋，这样可以最大限度满足孩子的运动需要。

　　其次，孩子的跑鞋也应该有轻盈，灵活的特点。不像成年的专业跑者，孩子有时跑动着也不忘调皮，如果鞋子过于笨重也会造成意外受伤。

　　基于对孩子跑步的观察，卡侬君在今夏要来给你推荐这双儿童跑步鞋：

　　2/ 除了跑鞋，马上要来的夏天，孩子的穿衣也得讲究

　　气温渐渐升高，也需要给孩子准备上宽松透气的跑步服装。无论是体育课还是平常和小伙伴赛跑比赛，出汗是一定免不了的，能快干的衣服不仅可以让孩子跑动时候不会因为汗水浸湿难受，更重要的是停下来不会因为衣服上汗不干而吹风感冒。

　　除了衣服，袜子最容易汗湿，应该注意不要选择棉袜，因为棉袜会吸水使脚部潮湿，摩擦会导致瘙痒和发炎。天热起来，有的孩子图方便，不想穿袜子。要提醒爸妈们，赤脚穿跑鞋，跑不了多远就会磨出水泡，一定要注意。

　　3/ 热天补水不能忘

　　只要是做运动，补水都是需要的，在炎炎夏日跑步，爸妈更要注意补水是关键。有的孩子一定要等到口渴了才会找水喝，这样的情况父母要提前引导孩子养成定时喝水的习惯。孩子说跑就跑，定时喝水的习惯能让孩子不至于一跑动就缺水。

　　跑完之后孩子都是大口大口把水灌进肚里，但激烈运动之后大口喝水对孩子身体不好，这时候越渴越要学着慢慢地喝、小口地喝。

　　运动小贴士：如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。    剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

　　4/ 最后，就是保护孩子跑步的乐趣。孩子跑，不为快，为快乐

　　对孩子们来说，跑步应该是充满乐趣的一件事；但孩子也容易因为跑步比赛而和小伙伴较真一定要赢。

　　在这个快乐的夏天，爸妈应该及时帮助孩子和同伴分享一起奔跑的乐趣，而不要因为比赛让跑步也变成负担。在迪卡侬的欢乐家族中，这里的孩子跑步是为快乐，不为快！