7岁孩子营养早餐做法介绍 7岁孩子早餐食谱

lukmed

早餐是一天之中最为重要的一餐，因此，宝宝早餐吃的好也是非常的重要的，那么，我们一起来看看，7岁孩子营养早餐做法介绍，宝宝早餐怎么吃？



7岁孩子营养早餐做法介绍，宝宝早餐怎么吃？

南瓜粥

准备食材：

南瓜、糯米粉做法：

1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟

2、取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下

3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开

4、糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可

营养小贴士：

南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状

南瓜粥

黑芝麻粥

准备食材：

大米、糯米、黑芝麻、枸杞

做法：

1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。

3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。

4、等汤水乱乎了就可以关火了。

5、喝的时候浇上勺糖桂花。

营养小贴士：

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

黑芝麻粥

白木耳粥

准备食材：

大米、白木耳

做法：

1、拣去大米中的杂物，洗净

2、用开水把木耳泡软后，洗净、去蒂，把大朵的木耳撕成小块。

3、把锅置火上，放水烧开，倒入大米，用旺火煮开后

4、改小火熬煮30—40分钟，至米粒涨开，下木耳拌匀，以小火继续熬煮5—10分钟

5、，至米粒开花、汤汁粘稠即成。也可改用黑木耳，即为黑木耳粥，食用时可加适量糖。营养小贴士：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

白木耳粥