冬季给孩子补足钙，不同年龄段需求量不同，很多家长都不知道！

施贝安2023

随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子们的户外活动时间也明显减少。与阳光的接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足，加之冬季气温降低，机体对钙的利用率也降低，就更容易引起缺钙。



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秋收冬藏是人体对自然环境的适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。因此，一定要在这个时间段给孩子补足钙。



01、孩子缺钙的9个症状



75% 的家长不清楚孩子到底缺不缺钙，想知道孩子缺不缺钙，可以从这些这9个症状考虑！



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1、宝宝焦躁不安，时常突然哭泣，没有异常症状，难以入睡，容易在睡梦中惊醒；



2、在正常的天气，宝宝身体也易出(冒)(盗)汗，这是缺钙的表现；



3、宝宝头发稀疏泛黄，枕骨处现脱发圈，比周围明显少很多，头皮颜色较明显，后脑勺的头发易脱落，形成枕秃；



4、宝宝出牙较同年龄段的宝宝要晚一些，有的宝宝满10个月后，还未见乳牙出现；



5、囟门迟迟不能闭合，出现肌无力，活动范围减少；



6、表情单一、呆滞、无神，宝宝的语言和各项动作要比同龄宝宝晚；



7、胸部各个肋骨软骨增生连起像串球样，压迫肺脏，导致宝宝呼吸不顺畅，还易引起气管炎和肺炎；



8、宝宝偏食、厌食，并非个体原因引起的不爱吃饭，由于体内钙元素吸收欠缺，引起食欲不振，营养缺乏，对宝宝的免疫和智力造成影响或功能下降。



9、宝宝头顶、耳后、脸部出现湿疹，伴随哭闹不安，后脑勺、背部多汗，或是钙缺乏引起。



02、补钙的误区



说到给孩子补钙，家长们应该都是不陌生的。但是，很多家长其实并不清楚孩子需不需要补钙，补钙的方式上也还是存在一些误区。



为了解答大家的疑惑，一起助力孩子更好地成长，下面就把如何给孩子补钙这件事说说清楚。



「虾皮」补钙成为继「骨头汤」之后的「新雷区



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有一说一，虾皮的钙含量确实是挺高的，每 100 克里钙含量高达 991 毫克。但是给孩子做饭时捏一小撮大概也就 2～3 克，孩子嚼不碎还会影响吸收，所以对钙的贡献其实非常小。



何况绝大多数虾皮钠含量都超高，像下面这款虾皮钠含量高达 5490 毫克 / 100 克，真的不适合需要清淡饮食的孩子。



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不同年龄段孩子对钙的需求不同，家长可以根据孩子的喜好，灵活搭配着给孩子补钙。



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03、如何选择钙剂？



选补充剂时65% 的家长更相信自己。为了孩子补充营养的大事，家长们果然更倾向于亲力亲为，为家长的责任感点赞。大家在了解比较的时候，可以多学习一些挑选的知识，听从专业的建议理性挑选，给孩子选钙剂时以下 3 点重点考量。



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1►看钙含量



钙含量太高吸收率反而低，建议每日 100～200 毫克。



2►看剂型



很多家长纠结选固体钙还是液体钙，这里推荐【施贝安液态钙】每袋含钙200mg，特别添加柠檬酸钙，益生元，钙源安全，双倍加速吸收，温和不伤肠胃。0敏配方，0蛋白质，水果口味，敏宝首选的安全营养素。



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3►看钙的类型



市面上钙虽然有很多种，其实主要分为两类：无机钙和有机钙。



有机钙包括：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。



无机钙包括：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。



家长们可以根据宝宝需求选择。推荐柠檬酸钙，价钙含量在有机钙中算比较高的，高达21%，吸收率也相较高。柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。柠檬酸钙不容易引起便秘，所以如果吃普通钙片出现便秘和消化不良，可以尝试柠檬酸钙。