[分享] 卵巢保养小贴士

欧尼

卵巢保养小贴士

一、饮食方面：
1.平时要经常服用富含雌激素的食物和VE含量多的食物，比如像豆浆、小麦、黑米、洋葱。
豆浆呢可以每天坚持喝，可以用大豆、红豆、黑豆来打豆浆喝，这些都是富含量高的，是非常安全又健康补充雌激素的方式哦。

2.卵巢保养每天还应该多服用维生素c、维生素期间多吃些蔬菜水果，胡萝卜是抗衰老的N0.1哦。

3.多吃鱼类虾类的食物，这些食物可以弥补雌激素对女性所造成的影响，而维生素c、e又可以延缓细胞衰老。

4.要坚持均衡饮用牛奶的习惯（牛奶中含有丰富的营养成分，并且有助于睡眠，良好的睡眠是缓解身体疲劳、延缓卵巢衰老的方法之一）。

5.补充充足的钙也是很重要的一点，每天多吃高钙食物就可以降低卵巢癌的发生率哦，而叶酸补充呢可以从绿色蔬菜或者水果以及谷物中来提取。

二、减少人工流产：

人工流产后常见的并发症为子宫颈损伤，尤其是未婚人工流产宫损伤的可能性会更大，当婚后再次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
同时，人工流产还会引起体内激素的平衡，影响女性内分泌，进而导致一系列的问题。

三、自我调节情绪：

现代社会的生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大。这时候，女性尤其要注意学会情绪的自我调节，学会排解不良情绪，要记得保持愉快的心情哦。