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卵巢保养小贴士
一、饮食方面:
1.平时要经常服用富含雌激素的食物和VE含量多的食物,比如像豆浆、小麦、黑米、洋葱。
豆浆呢可以每天坚持喝,可以用大豆、红豆、黑豆来打豆浆喝,这些都是富含量高的,是非常安全又健康补充雌激素的方式哦。
2.卵巢保养每天还应该多服用维生素c、维生素期间多吃些蔬菜水果,胡萝卜是抗衰老的N0.1哦。
3.多吃鱼类虾类的食物,这些食物可以弥补雌激素对女性所造成的影响,而维生素c、e又可以延缓细胞衰老。
4.要坚持均衡饮用牛奶的习惯(牛奶中含有丰富的营养成分,并且有助于睡眠,良好的睡眠是缓解身体疲劳、延缓卵巢衰老的方法之一)。
5.补充充足的钙也是很重要的一点,每天多吃高钙食物就可以降低卵巢癌的发生率哦,而叶酸补充呢可以从绿色蔬菜或者水果以及谷物中来提取。
二、减少人工流产:
人工流产后常见的并发症为子宫颈损伤,尤其是未婚人工流产宫损伤的可能性会更大,当婚后再次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
同时,人工流产还会引起体内激素的平衡,影响女性内分泌,进而导致一系列的问题。
三、自我调节情绪:
现代社会的生活节奏越来越快,工作和生活的压力越来越大。这时候,女性尤其要注意学会情绪的自我调节,学会排解不良情绪,要记得保持愉快的心情哦。
![](http://www.usivf.org/data/attachment/forum/201908/20/153055u2i0vddzm2pa82nb.jpg) |
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