睡不好的宝宝总是脾气坏？这是有科学依据的！

橙橙宝儿

许多家长发现，一旦孩子出现睡不安稳导致的睡眠质量不够或者睡眠时长不足，白天就会出现很严重的情绪问题，例如爱发脾气、离不开大人、影响食欲、哄不好等等。事实上，孩子睡眠不足引发情绪是有科学依据的！


睡得越好的宝宝，学习能力越强
知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。

马修·沃克演示的脑部扫描图。图片显示，在深睡眠阶段人的大脑会产生巨大的脑电波。这是大脑在忙碌工作。

睡眠时长不足或者睡眠质量不佳的孩子，无法处理消化头一天的负面情绪，就会在第二天的白天叠加，导致孩子更容易出现情绪问题。长期睡眠不足的孩子，可能会促发抑郁的风险。

不仅如此，还会导致孩子免疫力下降，出现抵抗能力差的情况，更容易感冒生病，同时还会增加肥胖风险。

相反，睡眠充足的孩子不仅有助于情绪恢复，让孩子更擅长处理情绪问题，还有助于记忆力、思维能力等智力方面的发展。

马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。

只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。所以，睡眠好的孩子，学习能力和记忆也会更好哦！

那么，哪些会影响孩子睡眠质量呢？学龄期以前的儿童，基本不存在睡眠时长不足的情况，也很少受到学习压力影响。睡眠质量不佳多和以下情况有关。

1、喂养不当：胃不和卧不安，孩子自然就会睡不好。孩子脾常不足，容易出现积食问题，晚餐过饱或三餐不规律，都会影响睡眠质量。

2. 宝宝自身脏器失调：如受凉导致脾胃虚寒或受热导致心经积热等等。因此，一年四季一日三餐，宝宝起居饮食都是注意及时调整。

3. 情志受损：宝宝白天受到惊吓后心气不足、心神不安；玩得太兴奋，或者哭得太厉害，情志失调，情绪波动，都会影响到夜晚的睡眠质量。

4. 作息混乱：白天睡眠时间过长。除开初生的前三个月，家长要逐渐培养宝宝的作息习惯，培养睡眠能力。白天不要睡太长，晚上有固定的入睡时间。

5. 环境的不舒适：包括温度太冷或太热、衣服被子包裹太多或者太少，周围声音很吵等等。


如何改善宝宝睡眠质量？
合理喂养护脾胃
脾胃是后天之本，脾胃功能强，五谷精微的运化能力强的孩子，消化吸收的好，发育就会更快更成熟。也更不容易出现睡眠问题。顾护脾胃的方法就是三餐规律，营养均衡，适度多吃护脾的食物，如山药、山楂、麦芽、薏苡仁等药食同源食材。

保证睡眠环境舒适
保证宝宝卧室光线昏暗适度，安静，床铺舒适，冷暖得宜，尽量给宝宝创造一个良好的睡眠环境。

顾护宝宝情绪，及时安抚
1岁以前的宝宝睡觉哭闹的时候，可能是不安的情绪在作祟，家长要及时安抚。

培养规律作息
起床入睡时间要相对固定，培养宝宝睡好子午觉。白天坚持午觉，同时避免睡眠时间过长。同时每天固定时间带宝宝到户外活动。

睡前喝杯衍生七星茶
对比较容易出现睡眠问题的宝宝，家长可以给宝宝睡前喝杯衍生精装七星茶调理一阵，衍生精装七星茶以山楂、麦芽、薏苡仁、鸡内金、淡竹叶等药食同源食材为原料，科学配比，清热安神，有助于改善宝宝睡眠质量！