养生保健必做的早起八件事

江流而

要想养生，就要从日常生活中做起。比如早上起来，怎样做才能够养生呢，下面我就详细告诉大家。做好这八件事就能让健康相随。　　（一）叩齿　　中医认为齿是骨之余，牙齿有病则是脾胃的火熏所导致的。所以牙齿和胃肠脾肾肝等内脏活动有很密切的关系，因此叩齿是固齿健身的方法。做法：每天早晨起来后，全身放松，仰卧，做郑州西京白癜风做咀嚼状，轻轻叩齿60到100次，多则不限，对坚持强身有益。　　（二）揉腹　　揉腹有利于增强肠胃功能，尤其对习惯性便秘者更有必要。做法：仰卧放松，用右手自胸口至脐下顺时针揉腹80到100次，再换左手逆时针揉腹80到100次，以后可以逐步增加到200次。和（一）叩齿可同时进行。　　（三）“击鼓”式揉郑州最好的治疗白癜风的医院鼻 做法：坐姿，双手掌心紧按两耳孔，双手中间三指——食指中指无名指轻轻击后枕骨十几下，然后掌心按住耳孔，手指按枕骨几秒不动后突然抬离，过一会再按先前的方法按耳，击枕骨，击时像听到鼓声，所以得此名。可以重复多遍。此方法能清醒头脑，增强记忆，而且对高血压病人还有舒张血管降低血压的作用。　　（四）适当饮郑州专治白癜风的医院有水　　起床后立即喝一杯温的开水，可增加血流量，促进血液循环，还润肠通便。　　（五）深呼吸　　清晨到比较宽敞的庭院或户外。做法：预先伸臂弯腰，踏步踢脚活动一下，再进行5到15分钟的深呼吸。这不仅能增强肺活量，还能清醒头脑，振奋精神。对行动困难，不能进行其他锻炼的人来讲更为重要。　　（六）排净大便　　濮阳白癜风医院能够定时通畅地排出大便对人身体健康非常重要。每天按时排便，可减少食物残渣滞留肠道，从而有效避免有害病菌繁殖，降低胃肠道疾病的发生。最好在早饭后排便，因为早饭进入胃肠后可以增加腹腔内压，使食物残渣排得更干净。[本信息共有 2 页][第  1  2  页]　　转载请注明本

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