[原创] 多吃胡萝卜菠菜等维生素可养头发

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随着人们生活压力的逐渐增大，相信很多人都会受到脱发的困扰，不管是秃顶还是发际线上升，都对日常的生活造成了很大的影响。看着头发大把大把的掉，难免会心痛，掉发的原因之一是平时的压力太大，不断地消耗脑力，导致头皮的营养消耗过度，出现掉发。
　　其次由于不好的生活习惯和饮食习惯，比如长期熬夜、常吃刺激性的食物，都很容易造成脱发的现象。生活中不仅是脱发的问题让人们很苦恼，还有头发干枯毛躁发黄，也让人们十分苦恼，尤其是女孩子头发很长，如果发质毛躁，整个人就会显得不太干净利落。因此我们要注意对头发的养护，日常生活中，常吃3样食物，头发长得快。
　　一、哪些行为容易造成脱发?
　　1、经常烫发染发
　　很多女孩子为了好看，经常将头发染成各种颜色，这种染发剂一般都含有很多的化学成分，长期下去，会损伤头皮，影响发根，甚至对人体造成伤害。除此之外，很多人出门喜欢做个造型，用卷发棒烫头发，长期下去，会影响发质，使头发干枯毛躁，导致脱落。因此，脱发严重的人们要尽量少烫染头发，减少对头发的摧残。
　　2、不爱洗头
　　3、湿发外出
　　生活中很多人认为电吹风很伤头发，因此喜欢将头发自然风干。但是如果在头发未干的情况下出门，很容易沾染到外面的灰尘，使头皮上吸附很多的灰尘，导致头皮毛孔堵塞，容易造成脱发的现象。因此，平时洗了头，不要怕电吹风损伤发质，不敢吹头发，可以选择用温度适中的风吹干头皮即可。
　　二、吃什么养护头皮，使头发长得快?
　　1、多吃杏仁、核桃等坚果
　　坚果中一般含有丰富的硒元素，这种元素能够有效维护头皮健康。杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质能够保护细胞不受自由基的损伤，维持头皮细胞的活性，防止头发脱落。核桃具有健脑补脑的功效，其中含有的脂肪酸，能够补充人体所需的锌元素，可以有效的改善发质。因此，多吃杏仁、核桃等坚果，不仅可以补充大脑营养，还能养护头皮，防止脱发。
　　2、多吃黑豆等豆类
　　豆类食物中含有丰富的蛋白质，能够促进头发的生长，并且其中还富含锌、铁等元素，能够为头皮补充营养，同时改善干枯受损发质，强健发根。黑豆中含有丰富的营养物质，不仅能够健脑益智，增强脑部细胞的活性，还能改善工作压力过大造成的用脑过度。同时黑豆中的微量元素可以促进黑色素的形成，改善头发干枯泛黄的现象。
　　3、多吃胡萝卜、菠菜等维生素丰富的蔬菜
　　头发容易脱落普遍是缺乏维生素A，而胡萝卜、菠菜等蔬菜中含有丰富的多种维生素成分，能够保证皮脂腺分泌油脂的正常进行，保护头皮健康。其中胡萝卜中含有丰富的维生素A,能够改善发质，保持头发乌黑有光泽。因此日常生活中，经常脱发的话，可以多吃胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜，不仅可以改善脱发的现象，还能维持膳食均衡。头发植养护网 http://www.xszhifahf.com/
　　日常生活中，很多人都对头发的问题十分苦恼。很多年轻人头发缺少营养，发质不好;到了年纪的人，又大把大把的掉发，少一根头发都觉得心痛。因此我们生活中要注意对头发的护理，需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，不要熬夜，经常按摩头皮，促进头皮的血液循环。饮食上可以多吃坚果、豆类及蔬菜，及时补充大脑营养，养护头皮，能够改善发质，缓解脱发的症状，有助于头发生长