金光华李亚鹤：春季养生，身体要动起来

蓝色惆怅

惊蛰过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。金光华李亚鹤表示，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。

　　早睡早起，以养肝气。

　　春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。金光华李亚鹤认为，“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；而肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，金光华李亚鹤建议，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时，金光华李亚鹤提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气才能够被鼓动起来。

　　少酸加辛，助阳养肝。

　　酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，金光华李亚鹤建议立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，金光华李亚鹤提出，可针对立春的时节特点，食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，金光华李亚鹤认为不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。

　　春捂护阳，防寒保暖。

　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。金光华李亚鹤意识到，立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，金光华李亚鹤发现，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，金光华李亚鹤表示，防寒保暖仍是养生的重点。