坐月子期间正确的进餐顺序

lovejjdyw

巍·阁月子中心提醒：月子里正确的进餐顺序应为：汤-----青菜-----饭-----肉，半小时后进食水果。


为什么要这样安排？在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉食等富含淀粉、蛋白质成分的食物，需要在胃里停留1--2小时，甚至更长的时间。


如果新妈妈进餐时，先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果，食物会一起搅合在胃里。水果在36℃--37℃，容易腐烂产生毒素，这对身体不利。至于饭后马上吃水果或甜食，最大害处就是会中断、阻碍消化过程，使胃内食物腐烂，被细菌分解成酒精及醋等一类的东西，产生气体，有碍于进一步消化吸收。


饭后喝汤的最大问题是，冲淡食物消化所需要的胃酸，所以新妈妈吃饭时最忌一边吃饭，一边喝汤，或食用汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这都是容易妨碍正常消化。因此，新妈妈要先喝汤后吃饭菜，饭后不要马上吃水果，应在饭后半小时以后再吃水果。

zhouchangao