1～3岁宝宝主食类食谱，给妈妈们一个营养宝宝

八色宝贝

1～3岁宝宝主食类食谱，给妈妈们一个营养宝宝
米和面是主食类食谱中的紧张质料。大米中的种种营养素含量虽不是很高，但比力齐备，是增补营养素的底子食品。面粉是人类摄取营养的紧张食品，富含卵白质、碳水化合物、
维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。它们都是B族维生素的重要泉源，有益气、养阴、润燥的成果，能刺激胃液分泌，资助消化，并对脂肪的吸取有促进作用。
营养小提示：
水果面将面条与水果的营养代价合二为一，再加上花生酱的浓厚香味及富厚的营养代价，非常得当宝宝。不外，假如宝宝对花生过敏，你可以把花生酱换成芝麻酱。
质料：
意大利面或宝宝营养面，牛奶适量，水果泥（视宝宝喜好可选择菠萝、芒果、桃等）。
调料：
天然花生酱或芝麻酱，盐适量。
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1. 在锅中把水烧开，把面条放入煮熟后捞出沥干。
2. 把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状。
3. 参加面条中搅拌至面条被酱包围，味道很香。

果仁核桃粥
核桃仁含有富厚的卵白质及人体必须的不饱和脂肪酸，花生中的维生素k有止血作用。花生还以偶含有维生素c，维生素e何锌，能加强影象，润泽皮肤
质料：
大米100克，核桃仁30克，花生20克。
调料：
糖10克。
做法：
1. 花生、核桃洗净后，核桃只管切成碎粒；大米、花生放水煮成粥。
2. 煮至八成熟时，放入碎核桃仁，喜好吃甜的，可适量加糖。

豌豆肉丝粥
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豌豆含有富厚的卵白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种维生素。含铜、铬等微量元素较多，有利于人体造血及骨骼和脑的发育、糖和脂肪的代谢。
质料：
白米100克，猪肉90克，虾仁60克，豌豆仁120克，胡萝卜20克，芹菜1根，葱2根。
调料：
油10克，酱油2克，盐2克，味精1克、黑胡椒2克。
制法：
1. 将白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净备用。
2. 把猪肉切丝；胡萝卜切丁块；葱和芹菜切碎备用。
3. 将油热锅后，参加葱花、猪肉爆香，再滴入少许酱油炒入味。
4. 把白米、胡萝卜、豌豆仁、下锅轻炒数下。
5. 锅内参加净水，待米煮熟透后，把虾仁倒入锅内。
6. 参加芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。
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