宝宝特别爱吃的营养粥做法

jinsheng010

　黄瓜糙米饭
　　糙米能有效的调治体内新陈代谢，低落血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改进便秘。
　　质料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
　　做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中参加少许油，倒入糙米饭翻炒，再参加少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。


　　绿豆薏米芡实粥
　　薏米有利水消肿的成果，能有效改进水肿，并且尚有扩张血管和低落血糖的作用。薏米所含的卵白质易消化吸取，减肥的MM可以多吃。
　　质料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
　　做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开参加白砂糖调味即可。


　　燕麦仁糯米粥
　　燕麦含有富厚的维生素，能促进消化吸取，含有的水溶性纤维能大量吸取人体内的胆固醇并倾轧体外，到达润肠通便的结果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增长饱腹感，控制食欲。
　　质料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
　　做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后参加葡萄干同煮，继承煮半小时至糯米着花浓厚。调入蜂蜜。在这里保举一个卖粗粮的好地方http://shop61316861.taobao.com/ 这里的粗粮都是有机纯天然莳植的，大家吃着放心，味道也正宗。