营养食谱之土豆拌海带丝

海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。土豆拌海带丝是孕前的一款好食谱。

主料：海带(鲜) 150克土豆 500克

调料：大蒜 5克大葱 5克酱油 5克醋 3克盐 3克辣椒油 5克

制作工艺

1.大蒜去皮洗净斩剁成末；大葱去根洗净切成末；土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下；海带用水泡开洗净后切成丝。

2.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。

菜品口感鲜辣脆嫩，清凉爽口。 [img]怀孕用什么护肤品www.huaiyunfuhuping.com [/img]