如何正确补钙？

好雨

至于补钙，经过媒体广告整日价地狂轰滥炸，人们似乎得到这样一个概念，全民都缺钙，人人得补钙。当然，钙是人体必需元素，根据中国营养学会2000年7月制定的“中国居民膳食营养素参考摄入量”，儿童每日对钙的需求量约在500～900毫克之间，年龄越大需要量越高。通过食物补充是最安全的，对婴儿来说，母乳是最佳钙源，其次是配方奶，再次是鲜奶。而对2岁以上的儿童来说，配方奶中的营养已经不能适应生长发育所需，鲜奶、酸奶或全脂奶是最佳钙源。如果儿童每日能喝两杯牛奶（每100毫升牛奶含该元素约110毫克），加上其他食物中的钙应该能够满足每日生长发育所需，不必额外补充保健品钙。因为过量摄取钙，对儿童健康也是有害的。一方面，过量摄取钙会增加肾结石形成的危险性；另一方面，钙和其它矿物质元素之间存在着不良的相互竞争作用，摄入多量的钙可明显抑制铁吸收，高钙还会减少人体对膳食中磷的吸收。即使是真正钙摄入量不足的孩子，钙制剂也不是补钙的首要选择。我们通常还是提倡以调整膳食结构的方式补钙，这样比较安全保险，不容易出现过量。像牛奶、豆制品、虾皮等动物性食物，含钙量都很高，可以作为全家日常食物钙源。如果一定要用钙制剂来补钙，大家也要对钙剂有个正确的认识。钙制剂五花八门，有乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等等。品种选择上应该注意，婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙

嘟宝贝

我的宝宝是母乳喂养的．现在两个月了，可是头发有的地方一点都没有长，而且晚上睡觉有时有受惊的现象，这些是不是也是缺钙？

若茜

我的孩子也有类似的情况，给他加了鱼肝油吗？加了可能会好点。记得那个时候，我给她剃了头发，后来长出来就好多了，你不妨也试试看。

高乐咪

楼上的~我儿子也有点缺钙的现象~三个月~配方奶喂养~按理来说配方奶里的钙应该够了~可是既然有缺钙的现象是不是还是要单独加点钙剂？？加什么比较好呢？谢谢:victory:

高乐咪

阿~忘了说~已经加了鱼肝油……:D

ttbyy1218

三楼说的同意，我的宝宝才一个多月，已经补了一次钙了但还是缺钙，而且吃的是配方奶粉。请问应该补什么钙，现在的钙片品种太多了，有推荐葆婴钙片的，我看网上金箍棒也比较好，用哪一个啊？宝宝还在吃伊可辛

taoli

补钙也要注意剂量啊,有时不是缺钙,而是不吸收的问题,特别现在进入秋冬,更要多晒太阳,多做户外锻炼.

taoli

等孩子稍大点,可以去妇幼保健医院验一下小血,查查微量元素,看看缺什么再补也不迟.

tangtangdi

我也没有给我儿子补过钙,头发不好有可能是缺锌:)

我家有宝贝

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ice1108

不能盲目补的