我的孩子每晚学习到深夜，成绩却还是上不去?

chan01

各位爸妈们，你们孩子一般晚上学习到几点呢?

有些家长就曾经跟我说，他家孩子天天学习到半夜十二点可是学习成绩不升反降，一时间全家人都很苦恼。平时那么努力，可为何成绩还是上不去？除了学习方法以外，恐怕有一点不少家长都忽略了，就是睡眠时间！

睡眠时间不够，不仅影响身体健康也会对学习造成很大影响。

如何保证足够的睡眠呢？
我知道很多家长会说，孩子有时候写完作业就已经9点多了，预习一下，收拾收拾书包，洗个澡就已经11点了，想要保证充足的睡眠太难了。

这样的情况，在很多家庭都是很普遍的，但核心的问题不是时间不够，而是没有合理安排好自己的时间，不妨试试下面这3招，一定能保证孩子的睡眠时间。

01
提高课堂效率
课上45分钟是学习最宝贵的时间，课上错过10分钟，课下1小时都补不回来。

所以上课的时候必须聚精会神，跟着老师的思维走，积极踊跃的思考老师提出的问题，并及时记录笔记。

课上时间利用好了，就省去了很多课下复习的时间，而且做起题目也更加快速准确。

02
提高睡眠质量
第一，睡前20分钟安静下来，不要让孩子接触电脑、电视、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩游戏，过不了关就不睡。

到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了。

第二，建立睡眠仪式感。有时候跟孩子说“要睡觉了”，他们可能会有抵触心理。

但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，就不一样了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。

03
家长要以身作则
不仅孩子要改变，大人也要。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。



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