小满将至 | 多食二苦，勤饮三水，做好四件事，宝贝健康度夏不生病！

橙橙宝儿

明日小满，作为夏季的第二个节气，仲夏季节即将到来，天气越来越热，雨水增多，空气潮湿。此时，给孩子做好养生，宝贝健康度夏不生病哦~

多食二苦
吃苦菜
苦菜是小满节气最合适的蔬菜之一啦~， 苦中带涩，涩中带甜，清新爽口，能清热凉血，解毒湿热。煮熟的苦菜，凉拌、拌盐、醋、麻辣油或蒜泥，可以增加孩子的食欲哦~

吃苦瓜
苦瓜可清热解毒，防暑解热。小满节气后暑气渐盛，吃点苦瓜可以解暑。很多孩子不爱吃苦瓜，苦瓜可以先焯水切丁和黄瓜丁凉拌；也可以做成泡菜苦瓜，也是很开胃解热的。

勤饮三水
蒲公英菊花水
“小满初夏容易生气”。小满节气前后，人比较容易上火，加上气温升高，内外热混合，易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等。这时，将蒲公英和菊花一起浸泡在水中，可以清热降火。

紫苏藿香汤
小满前后湿度大，容易侵入人体，危害健康。此时要注意防潮除湿，用陈皮、紫苏叶、藿香、草果、干姜、煎服，可以理气健脾，祛湿化痰。

莲子心竹叶水
夏主火，易心火旺盛，小儿心常有余，更容易上火。莲子心和竹叶一起泡水可以清心除烦，有益身心健康健康。

常饮十味银花露
增强体质少生病
以上三种茶饮相对来说，不是那么容易受小朋友欢迎。家长可以给孩子喝衍生小儿防感灵（十味银花露），含鱼腥草、藿香、紫苏叶、桔梗、桑叶、苦杏仁、芦根、金银花、菊花、甘草等十味防感清热，解暑祛湿的药食同源草本食材配以蜂蜜精制成蜜露，温和调理孩子身体健康，助力孩子夏天体质棒，少生病！


做好四件事
健脾利湿
夏季湿热重，而湿气易困脾，导致宝宝脾胃运化不力，出现食欲不振、吸收差、营养吸收不良等不利于身体健康的情况。夏季可多将糯米、白扁豆、鲫鱼、山药、茯苓等食材入膳，有助于祛湿健脾，改善胃口哦！


保护胃肠道
夏季湿热重，如果腹部受凉或过多贪食生冷的食物，容易导致腹泻。而腹泻又会导致肠道益生菌大量流失，也伤脾胃。因此，哪怕是夏季，也要注意饮食护肠胃，睡觉腹部不能着凉。


注意养心
夏天，心阳最旺盛。因此夏季养生先养心，孩子也不例外，如果不注意，孩子也会出现心火过盛、脾气暴躁爱哭闹的情况。夏季养心，最好的方法，就是让孩子保持好充足的睡眠时间，午睡适当小睡一下哦。


避免大量出汗
小满节气后，适当的运动可以预防内热，祛除湿气，缓解精神压力。但是无论是成人还是小儿，都要注意不能大量出汗。中医认为“汗血同根”，多汗易耗津血、伤身体。在身体表现上，大量出汗容易导致心脏衰竭、心悸、气短、失眠、烦渴等症状。因此，夏天不要过度运动大量出汗哦~

以上就是小编
小满节气的一些健康建议啦
祝愿长夏时节
家长和小朋友们
健健康康度过不生病哦！