雾霾天最适合在家锻炼的健身法

爱上选择6

雾霾红色预警，要戴口罩更要健身

从北京到华北，雾霾侵袭了半个中国，光北京在12月便已经启动了3次最高级别的预警——空气污染红色预警。专家指出雾霾天对人体有多重伤害，带符合标准的口罩是最有效的防范措施之一。而强身健体，提升自身免疫力则更为重要。

只是对于喜欢户外运动的朋友，最忌讳雾霾天外出。其实在家也有很好的健身法，完全可以满足你的锻炼需求。

最合适在家的锻炼法——贝尔健身

“贝尔健身法”由世界著名探险家，“荒野求生”主持人贝尔原创，目前正以其便捷性和高效性风靡全球。无论你在家里还是办公室，只需要一块瑜伽垫和一对小哑铃便可以开展锻炼。因为“贝尔健身”完美融合了“力量、HIIT(高强度间歇训练)和瑜伽”，通过贝尔健身法，你不但可以强身健体，还可以让自己的体态更优美，柔韧性更好，并且对呼吸道系统和心血管的健康也有明显改善功能。

每天10～30分钟，一周练四次。至多两个月，你的身体焕然一

以下便是我们从《贝尔健身》一书里精心提炼的两套动作，一套针对力量训练，一套针对柔韧度训练。坚持练习贝尔健身法，每天只需半小时，你的健康将很快有明显改

第一套动作



第二套动作



如果想全面掌握和练习贝尔健身的精髓，可以阅读《贝尔健身》一书。本书十一月在国内出版，目前已经荣膺更大畅销书排行榜。