匿名说心事，说出来更健康。 最近《乘风破浪的姐姐》这部综艺火了，一群30岁+的姐姐们，飒的飒，刚的刚，野的野，美的美，圈粉无数，每一位姐姐的独特魅力都被热议。 其中颇受争议的要数黄圣依了，对于她，大家议论最多的就是“耍大牌、要求多、败好感” 确实，赛客倾诉小编也觉得黄圣依在节目中的所作所为，真的与其他的姐姐散发的独特魅力“有所不同” 因裙子太紧，原本排在后面的她，要求与蓝盈莹换出场顺序，提前上场；因没有彩排，前面3位默默顺从导演安排，而黄圣依就因耳返声音太大，屡次喊停，要求节目组调整后再重新表演；姐姐们录制到深夜，又累又饿，黄圣依直接叫节目组送牛奶补充体力。 在很多人看来，“不麻烦别人是一种美德”，像黄圣依这样麻烦别人的行为，是自私的，故意耍大牌的。 可不麻烦别人，压抑自己的情绪真的是一件好事吗？ 01压抑情绪只会带来更大的灾难 微博上有个话题：成年人都把情绪藏哪儿了？ 下面的聊天框里，有“藏在夜晚”“给男友”“微博里”，唯独没有“表达情绪”。成年人的世界里好像没有“表达情绪”这个词，当体验到坏情绪时，第一反应是藏起来，不然任何人知道。 曾听朋友说过一件事，有一次为了赶一个项目，她不得不临时飞另外一个城市。 时间很赶，高铁票早已售光，只能临时买了最早一班的飞机，可是赶上大雾天气，飞机一直晚点，在候车厅等了2个小时，又被项目同事催到头皮发麻。 这个自诩为淑女的30岁职业女士，不顾形象地在机场候车室厕所嚎啕大哭，只是，从厕所出来看到镜子里蓬头垢面的自己，她发誓再也不想再看到这种歇斯底里的自己了。 是她不想表达情绪吗？当然不是，只是在这个崇尚“成熟”、“理性”的时代，负面情绪就像是不能存在的东西，波澜不惊才是现代人最基本的礼仪。 从心理学上来说，表达情绪是一种内心的冲动和欲望，也是生命驱力的一种表现形式。当情绪被压抑时，自我功能和生命活力其实是被削弱的，会引起一系列的身体变化，带来身体上的病痛。 弗洛伊德曾说：未表达的情绪永远不会消亡，将在未来以更加丑陋的方式涌现。 而不敢表达情绪，还可能会影响到实际利益，反过来又会强化自我攻击。 比如，在黄圣依之前表演的那三位，就遗憾地表示“我没说（耳返问题），我不敢”，后悔之情溢于言表。 02 这才是真正的“情绪管理” 成年人的世界，有太多难熬的日子，我们永远在被教导“接纳”，却连“情绪”都无法自控，更何况“接纳情绪”和“做好情绪管理”。 其实，接纳情绪首先是允许自己抱有这些负面情绪，用一种不批判的方式去观察自己，当我们开始用一种积极的态度去观察我们的情绪时，它带给我们的影响就已经开始减弱了，身体渐渐也会变得健康；其次，尝试对外表达真实感受，任何一种负面情绪之下，都有着你的感受，描述这种感受的同时，你在帮助自己梳理自己的情绪，同时也在帮助自己找到解决的方向；最后，我们可以寻找外援，招人倾听，当我们的负面情绪得到了聆听和安抚，尽管处于糟糕的情绪中，得到理解和关怀的感受也会帮助我们抵御糟糕的感受，让身心健康。这个人，可以是你身边的家人朋友，可以是赛客倾诉的倾听者，可以是任何一个愿意聆听并安抚你情绪的人。 掩藏负面情绪或许一时能够让我们获得短暂的安宁，但长期妖魔化负面情绪，只会加深它对我们身体的伤害。 黄圣依在节目中，她提的几次需求，虽然有些自我，却合情合理，既维护了自己，有的也顺带帮助了其他姐妹，这是拥有强大自我的表现，能恰当、自如地表达情绪，才能享受自己、享受关系，祝福大家都有一个畅快、舒展的人生，有个强健的体魄。 | 
发表于 2020-6-20 10:10
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