孩子不睡，大人遭罪！娃夏天频繁夜闹咋办？

橙橙宝儿

进入烈日炎炎的七月，热浪阵阵袭来。天气热了，宝宝的睡眠问题也跟着出来了：以前夜里睡得蛮好的孩子，开始转变成“睡渣”模式，频繁夜醒睡不安稳。宝宝睡不好，大人跟着遭殃不说，而且还会影响到孩子的生长发育。咋办？


改善睡眠环境
宝宝突然睡不踏实，很可能是太热啦，尤其是在炎热的夏季。因为宝宝的新陈代谢速度比较快，会比大人更怕热。所以，给孩子营造一个舒适的睡眠环境，会让宝宝睡得更香哦。

择排汗透气的寝具和睡衣
夏天宝宝出汗多，因此给宝宝的寝具和睡衣，也需要更加用心才行。睡衣首选轻薄、透气性好的，具有排汗功能的。可以适当给宝宝使用凉席来解暑降温，像亚麻席、冰丝席、藤席、牛皮席、云母凉席等材质都是不错的选择，凉而不冰，宝宝可以安心使用。


用好空调和风扇
宝宝的皮肤调节能力比较弱，对高温更加敏感，捂热容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等。
因此，在炎热的夏天，给宝宝适当的使用空调、风扇解暑降温很有必要。给宝宝使用空调的时候，温度设置在 26℃～28℃比较合适，隔段时间要开窗换气，保证空气流通哦。需要注意的是，空调和风扇最好不要对着宝宝吹。

夏夜哄睡有招
0~3岁
1、借助白噪音
白噪音和宝宝在妈妈子宫里听到的血液流动声、心脏跳动声很像，让小宝宝仿佛瞬间回到了妈妈温暖的子宫里，比如吸尘器、吹风机、流水声等……这招对六个月以内的婴儿比较有用。（尽量放得离宝宝远一些，声音不要开得太大，以免白噪音过度使用对宝宝的听力产生影响）


2、有节奏的安抚
比如轻轻拍打、摇晃、播放歌曲等……这些有节奏的动作对娃来说是很好的安抚方式，能让宝宝尽快平静下来。

3、睡前程序
在宝宝长大的过程中，家长们要有意识地培养自主入睡的能力。从小就给孩子建立一个规律的睡前程序，能帮助孩子养成按时睡觉的习惯。譬如：洗澡、换睡袋、喂奶、刷牙……都是睡前程序。哪怕孩子还不能交流，也能理解“做完这些事情了，我就要睡觉了”。


3~6岁
4、减少互动
孩子大了以后，白噪音、拍觉等方法就不适用了，家长需要给孩子营造良好的睡眠环境。尽量减少外界刺激，减少互动，让孩子安静下来是哄睡的金钥匙。

5、白天多运动
白天带孩子进行户外运动，限制孩子坐着、躺着的时间，鼓励孩子来回走动。晚饭后出门散散步，保证充足的运动量，孩子白天消耗了体力，晚上自然能睡得香沉。


6、睡前故事
可以每天睡前做一些能平复情绪，进入睡眠状态的事——譬如讲故事。“再讲 3 个故事，我们就睡觉。”无论跟孩子约定的是什么，做完这些就坚决关灯睡觉。给宝宝养成好习惯，大人一定要足够坚持。

7、睡前喝杯衍生七星茶
夏日炎炎也很容易扰动孩子的情绪，宝宝们很容易出现心火旺而情绪暴躁、睡不踏实的情况。建议宝贝睡前喝杯衍生精装七星茶，含麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草等开胃消滞，清解热气，安神定惊的药食同源食材精华科学配比而成，有助于宝贝夏夜里睡得香，身体发育快！