孩子便秘父母担心，一招搞定

Hinsang辣辣

夏天已至，妈妈是否发现孩子不仅口胃变差，也容易出现便秘，不知该如何是好？幼儿便秘主要因为是膳食纤维摄取的种类较少，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘。
营养师表示，家中幼儿便秘，宜采取食物疗法，比较不会留下后遗症。其实，选择高纤维质的蔬菜与水果，是最好的「肠道清道夫」，而且适量摄取天然无负担的蔬果，不仅能解决幼儿便秘问题，还能增强抵抗力。


缓解便秘建议4蔬果：
苹果：苹果属于高纤维质的水果，苹果皮中含有丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。此外，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，达到清洁肠道的效果。


奇异果：吃奇异果好处多，除了大量补充维他命C，对于抗氧化、降血压，甚至稳定情绪，改善睡眠品质有帮助，现在又有最新的研究发现，吃奇异果可以帮助排便。但是，奇异果属寒性水果，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可过度食用。


海带：海带别名昆布，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可降低胆固醇，也是排毒的利器，海带是肠蠕动的加速器，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。

菇类：包括香菇与金针菇都有利排便，主要是菇类含有高量的水分、粗蛋白、纯蛋白及粗纤维，尤其是粗纤维对促进肠胃蠕动、预防便秘及肥胖，有很好的效果。

营养师提醒，除了适度摄取有助排便的蔬果，最好养成幼儿每日定时排便的习惯，还有维持规律的运动，必要时可进行腹部按摩，促进消化道的蠕动，方式为双手从右下腹开始顺时针绕脐作圆周运动，重复数次即可。

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