帮助宝宝顺利添辅食

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及时合理地添加辅食，让宝宝能够得到充足的、富含各种营养素、卫生并易于消化的食物，他们就能健康成长。反之，就会对宝宝的生长发育造成影响，通常表现为生长迟缓、体质和智力发育受阻等。

　　STEP BY STEP 给宝宝添加辅食

　　给宝宝断母乳不是一天能做好的事情，而是在一段时间内要做的事情，需要配合辅食添加逐步进行。


不管妈妈选择什么时候给宝宝断母乳，都要注意，这是个循序渐进的过程，不能说断就断，否则宝宝一下子不能适应新的食物，可能拒绝食用，也可能因为不适应新的饮食而造成消化不良等疾病。

　　准备期（3个月时）

　　宝宝3个月左右时，可以开始添加一些辅食了。这期间可以给他吃些水果汁和菜汤。完全人工喂养的宝宝，这个时间可以适当提前。给宝宝吃稀释的菜汤和果汁，最好是在两次喂奶之间或者是在宝宝口渴时，也可以在洗澡之后。

　　初期（4-6个月左右）

　　初期，宝宝可以吃的辅食主要有米粉、菜汤以及菜泥、粥。你可以自己做，也可以选择市售的婴儿辅食。在这个时期，每天最好给宝宝喂奶4次，吃辅食从1次开始，可在上午10点左右喂辅食，中午吃些果汁或者菜汤；6月龄时增加到两次，时间可在下午6点左右，吃完辅食后可以补充些奶。最开始时，将辅食安排在第二次喂奶之前，吃后紧接着喂奶。这个时期的辅食应细腻、滑润、易消化、不含果蔬中的籽或长纤维等，口味应清淡适中，不添加盐、糖。如：米粉、稀粥、面包粥、蛋黄和菜泥，菜泥的品种可经常更换，可以用土豆、胡萝卜、菠菜、南瓜等做成菜泥。

月龄/时间  AM 6：00  AM 10：00  PM 12：00  PM 2：00  PM 6：00  PM 9：00  
5个月  奶  辅食+奶  菜汤/果汁  奶  奶  奶  
6个月  奶  辅食+奶  菜汤/果汁  奶  辅食+奶  奶  

　　添加辅食的信号

　　宝宝需要断奶时，他会向爸妈发出信号。宝宝对爸妈吃饭的样子很感兴趣，让他看爸妈愉快进餐的样子，这是十分重要的。最初时，宝宝看到妈妈用手把一样东西放进嘴里并不停咀嚼时，他会感到十分好奇，随着他月龄的加大，就会渐渐张开嘴巴开始流口水了。这就是他发出的“信号”，表明他“能够消化食物”。如果妈妈能很好地抓住这个时机，那就不用为怎样才能让宝宝接受新的食物而发愁了。

　　中期（7-8个月左右）

　　这个时期宝宝已经开始适应辅食，可以渐渐增加次数和量。可每天吃奶3次，吃辅食2次，吃完辅食后也可以再吃些奶。辅食一般在上午10点左右和下午6点左右给宝宝吃，要经常更换品种，乘这个时期让宝宝接触不同的食物。进食的量要根据宝宝的食欲和喜欢吃的食品来决定，但要防止偏食，不能把宝宝宠坏了。这个时期的辅食有：粥、面包、蛋黄开、豆制品（豆腐、煮烂的豆豉）、肉泥肉末、水果（开始吃果泥，逐渐变为碎的水果）。还要给宝宝提供可以锻炼牙齿的磨牙饼干。

月龄/时间  AM 6：00  AM 10：00  PM 12：00  PM 2：00  PM 6：00  PM 9：00  
7-8个月 奶  辅食+奶  菜汤/果汁  奶  辅食+奶  奶  

　　后期（9-11个月左右）

　　这一时期要渐渐减少母乳或奶粉的量，每天吃奶3次，吃辅食3次，在下午2点左右增加一次辅食。渐渐将母乳改为配方奶，并帮助宝宝用杯子喝奶。这个时期宝宝已逐渐适应了辅食，活动能力增强，生长发育极快，已开始出牙，因而这个时期宝宝的食物品种要增加，提供更多的营养素；食物中所含2～4mm左右大的软颗粒，可被宝宝的牙床轻易磨碎，从而起到锻炼牙齿的作用，并提高进食兴趣。另外，要记得经常改换烹调的方法，以增进宝宝的食欲。

月龄/时间  AM 6：00  AM 10：00  PM 12：00  PM 2：00  PM 6：00  PM 9：00  
9-11个月  奶  辅食+奶  蔬果 辅食+奶 辅食+奶  奶  

　　完了期（12个月-15个月）

　　这一时期基本上做到像成人一样一日三餐，吃饭的时间分成早、中、晚三次，但上午10点左右和下午3点左右应该给宝宝吃些点心，并保证一定的奶量。这个时期要给宝宝创造一个整洁、安静、愉快的吃饭环境和气氛。这时宝宝的神经系统发育还不完善，吃饭时易受干扰，大人不要过多地干涉他，也不要打搅他，让宝宝集中精力把饭吃完吃好。

月龄/时间  AM 6：00  AM 10：00  PM 12：00  PM 2：00  PM 6：00  PM 9：00  
12-15个月 辅食 奶+蔬果 辅食 奶+蔬果 辅食 奶  

　　奶量与辅食次数参考

月龄  奶量  辅食次数  
5个月  800毫升  1  
6个月  750毫升  2  
7个月  680毫升  2  
8个月  600毫升  2  
9个月  500毫升  3  
11个月  450毫升  3  
1岁~  400毫升  3  

　　好辅食的特点：

　　含有丰富的蛋白质和热能，营养价值高。

　　强化了一定量宝宝所需的矿物质和维生素等。

　　宝宝易于接受并爱吃。

　　［Tips］

　　1、要确定适宜的开始断母乳时间。

　　2、要在宝宝健康的时候开始断母乳。

　　3、让宝宝在饿的时候先吃辅食，然后再喂奶。

　　4、一次只添一种食品，从一匙开始逐渐增加进食量，不要强迫宝宝，要细致和有耐心。

　　5、食品卫生要特别注意。

　　6、要全面考虑食物的营养，还要注意各种营养素的配比，适当增加一些含不饱和脂肪酸和磷脂的食物，如蛋黄、动物内脏等。

　　7、不要过多给宝宝吃甜食。

　　Q何时断母乳较合适？

　　A随着宝宝消化机能的发育和牙齿的长出，对食品的品种和质量的适应性逐渐增强，而母乳的质和量却在下降，这时候就要给宝宝断奶了。宝宝断母乳的适合月龄是在8～10个月，完全断奶的时间可在10～12个月。最好是在春天或秋后的凉爽季节，因为这时气候宜人，蔬菜水果又很丰富，宝宝比较容易适应。有的妈妈在宝宝只有4个月左右时就必须上班，但最好是能每天给宝宝喂一次母乳，母乳的营养是其他辅食都不能替代的，尤其是在增强免疫力的方面。在宝宝1岁左右，食量逐渐增大，胃肠道内的消化酶也逐渐增多，又长出了牙齿，消化能力越来越强，对食物和营养也有了新的要求。此外，如果吃母乳过久，宝宝可能因依恋母乳而不愿吃其他食物，这就会造成营养不良，影响宝宝的生长发育。

　　［Box］妈妈回奶

　　妈妈回奶所需的时间并不完全一样，有的人较长，有的人较短。一般情况下，只要你连续挤奶一星期左右，奶水自然就会减少。如果妈妈的奶水确实很多，可以去医院请医生帮忙，服用专门的药物。要提醒妈妈们注意的是，一旦决定要让宝宝断母乳，就不能断断续续让宝宝吮吸，否则会延长回奶的时间。

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